Schulter Muskelversagen bei fast jeder Übung

[Ivero]

sry für die späte antwort, aber ich habe derzeit leider nur wenig zeit.

hier erstmal mein trainingsplan:

2er split
ich trainiere:
Montags/Dienstag
Mittwoch Pause
Donnerstag/Freitag
Samstag/Sonntag Pause

Tag 1:

Brustdrücken Schrägbank
Brustdrücken Flachbank
Fliegende Brust Schrägbank

Schulter Frontdrücken
Schulter Seitheben
French Press (Nosebreaker)
Trizeps Seilziehen (gerade Stange)

Bauchmaschine (ich weiß nicht genau wie diese heißt)
Beinheben (Bauch)
untere Rückenmaschine


Tag 2:

oberer Rücken Latziehen in Nacken
oberer Rücken Latziehen auf Brust
oberer Rücken Rudern sitzen eng

Trapez Schrugs (Nacken)
Bizeps Curl im stehen (mach ich aber meistens an diesem Gerät im sitzen)
Hammercurls

Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger

Wadenheben (sitzen)


Ich hab gerade etwas Probleme mir die von euch genannte Fehlhaltung vorzustellen.Welche Übung meint ihr?


EDIT: was ich vergessen habe:

ich mache 3 Sätze + 1 Aufwärmsatz vor jeder Muskelgruppe und 8 Wiederholungen

[Iloveme]

Er fährt einen 2er Split 2x die Woche, wo ist dein Problem?
Das machen genug Menschen so und es ist rein garnichts daran verkehrt.. Zwar leicht sinnfrei, weil man sich dann mal Gedanken über eine höhere Splittung machen könnte, aber das ist ja jedem selbst überlassen.

Ich denke, wie die Leute, die Ahnung haben, dass deine Ausführung fürn Arsch ist.
Schau dir bitte diese 2 Videos an, vergleich mal die Ausführung und dann sag uns mal bitte, wie du das machst.
Und, wie Dirk (ich glaube, dass es Dirk war.. ) bereits sagte: Auf KEINEN Fall die Stange in Richtung Hals führen. Rutsch da mal ab.. Langhantelstangen und Kehlköpfe sind KEINE Freunde. Glaub mir. ;>

[Cofloh]

Weiß nicht wo da das Problem sein soll, das splitting ansich und die Übungsauswahl find ich zwar nicht so toll, aber den kann er ohne probleme nach seinem Trainingstageschema durchführen...Und warum sollte er seinen Trizeps nicht plätten können? Ich mach auch 4 Übungen für die Brust (davon 3 Druckübungen) bis es an die Trizepsisos geht, seh ich keine Probleme

lg Co

[Iloveme]

Ich kann mir nicht vorstellen, dass man bei so einem TP noch z.b. den Trizeps im Plan1 richtig trainieren kann. Intensiv wird def. was anderes sein. Außerdem wird er so das Risiko erhöhen, Übungen schlampig auszuführen, was dann zu solchen Problemen wie etwa mit der Schulter führt.



Mag sein, d.h. aber nicht das es auch automatisch gesund ist. In meinem Fitness laufen Leute rum die haben einen größeren Bizeps als mein Kopf und trainieren schlampig. Komischerweise hört man von einigen Erscheinungen (z.b. Kreuzschmerzen mit 30J, Sehnenriss da Übertraining, etc.), die auf falsches Training über lange Jahre zurückzuführen sind.


tobyy

Ich werd mich da nicht weiter drüber unterhalten.
Ich hab dir gesagt, was ich davon halte und damit is für mich gut.
Und wenn du dich mal hier ein wenig einliest, wirste merken, dass ein 2er Split ruhig 2x die Woche durchgezogen werden kann. Das impliziert einfach keine Schlampigkeit oder was weiß ich, das ist hohles Gewäsch.

[Iloveme]

Weiß nicht wo da das Problem sein soll, das splitting ansich und die Übungsauswahl find ich zwar nicht so toll, aber den kann er ohne probleme nach seinem Trainingstageschema durchführen...Und warum sollte er seinen Trizeps nicht plätten können? Ich mach auch 4 Übungen für die Brust (davon 3 Druckübungen) bis es an die Trizepsisos geht, seh ich keine Probleme

lg Co

Wenn man keine Ahnung hat, dann sabbelt man ganz gern Mist.
Egal, obs richtig oder falsch ist. Hauptsache sabbeln.
Kannste doch wunderbar an dem Herren über dir beobachten, co. ;>

[Ivero]

Schau dir bitte diese 2 Videos an, vergleich mal die Ausführung und dann sag uns mal bitte, wie du das machst.

Welche Videos meinst du? Bei mir werden keine Videos angezeigt, falls du welche gepostet hast.


Was würdet ihr mir empfehlen an meinem Trainingsplan zu ändern um die produktivität noch zu steigern?

[Iloveme]

Das tut mir Leid, ich hab die Videos garnicht geposted.
Verzeih mir, ich reiche sie hiermit nach.

http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0
http://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c

[Ivero]

danke für die videos, ich hab vermutlich mein(e) fehler gefunden.

erstmal zeigen die ellenbogen bei mir nach außen. auf dem zweiten video ist ja gut zu sehen, wie es richtig geht. außerdem führe ich die stange eher zum hals glaube ich.

ist schwer zu sagen ohne es ausprobieren zu können.

ich werd das morgen mal im training versuchen und mich dann wieder melden.

[spammer69]

erstmal zeigen die ellenbogen bei mir nach außen. auf dem zweiten video ist ja gut zu sehen, wie es richtig geht. außerdem führe ich die stange eher zum hals glaube ich.

Als hätte ich es gewusst.

Torchez, such dir am besten einen gescheiten Trainer in einem Kraftsportverein. Er wird dir nicht nur Bankdrücken gescheit beibringen, sondern auch andere wichtige Übungen, wie z.B. Kniebeugen statt dem ganzen Beinpresse, -beuger und -strecker Mist.

Video im Internet sind schön und gut, ersetzen aber keinen guten Trainer.

[Dirk_39]

Er fährt einen 2er Split 2x die Woche, wo ist dein Problem?
Das machen genug Menschen so und es ist rein garnichts daran verkehrt.. Zwar leicht sinnfrei, weil man sich dann mal Gedanken über eine höhere Splittung machen könnte, aber das ist ja jedem selbst überlassen.

Ich denke, wie die Leute, die Ahnung haben, dass deine Ausführung fürn Arsch ist.
Schau dir bitte diese 2 Videos an, vergleich mal die Ausführung und dann sag uns mal bitte, wie du das machst.
Und, wie Dirk (ich glaube, dass es Dirk war.. ) bereits sagte: Auf KEINEN Fall die Stange in Richtung Hals führen. Rutsch da mal ab.. Langhantelstangen und Kehlköpfe sind KEINE Freunde. Glaub mir. ;>

Damit hast du sicherlich recht, jedoch bezog ich mein Statement mehr auf die ordentliche Ausführung:

wie in den Videos zu sehen, kann die Stange bei ordentlicher Ausführung rein anatomisch kaum in die besagte Gegend kommen. Es sei denn, durch andere Umstände geht das Gewicht mit der bekannten Konstante 9,81m/s2
ziemlich rasant nach unten^^)