German Volume Training

**ProAqua** · 11.02.2010, 16:24

Hallo habe letzens diesen Plan gesehen möchte gerne mehr über dieses System erfahren ist es sinnvoll, baut man damit gut auf usw.?
Vielleicht haben sogar einige leute hier im forum den plan schon gemacht
wäre dankbar für hilfe

Brust + Rücken Tag 1
A-1 Bankdrücken 10x10
A-2 Latzug 10x10
Beine Tag 2
A-1 Kreuzheben 10x10
A-2 Beinbeuger 10x10
Arme Tag 3
A-1 Scott Curls 10x10
A-2 Dips eng 10x10

**ProAqua** · 11.02.2010, 19:20

so viele klicks und keiner kennts?

**hmm...egal** · 11.02.2010, 19:32

hab den tp mal gemacht, wie lange weiss ich net mehr.

war aber ne nette abwechslung.

edit: hier steht viel darüber. http://www.muskelbody.info/forum/tra...-training.html

**metalwilli** · 11.02.2010, 19:36

Hmmm, schaut brutal aus aber auch ein bisschen langweilig

**ViZo** · 11.02.2010, 20:54

kreuzheben und beinbeuger? ist da die vorderseite der oberschenkel nicht vernachlässigt?

**ProAqua** · 12.02.2010, 17:28

dachte ich mir auch das sind alles fragen wo mich interessieren

**sYo** · 12.02.2010, 20:04

Also 10 Sätze lang eine Übung machen, wäre mir persöhnlich viel zu langweilig.

**ProAqua** · 12.02.2010, 20:21

es geht doch nicht darum ob es langweilig ist oder nicht^^
Ich meine macht es sinn? Hat es schon jemand probiert?
Soll einen Mega Pump geben

**Chaser** · 12.02.2010, 21:04

Zitat von ProAqua

es geht doch nicht darum ob es langweilig ist oder nicht^^
Ich meine macht es sinn? Hat es schon jemand probiert?
Soll einen Mega Pump geben

Is das wichtig?^^

Für alles Weitere: Frag Masshunter, der hat das auch mal gemacht.

**ProAqua** · 13.02.2010, 08:37

Hab ja masshunter gefragt aber der kann mir nicht wirklich was sagen können ^^

**hmm...egal** · 13.02.2010, 10:08

keiner wird dir hier sagen, "ja ich trainiere seit 1 jahr nach gvt und ich hab 10 kg muskeln aufgebaut".
der reiz zum wachsen soll über das volumen gegeben werden. entweder deine muskeln mögen es und sie wachsen oder sie wollen net, dann muss du mit mv trainieren...

**ViZo** · 16.02.2010, 20:30

ich kann mir Kreuzheben + Beinpresse an einem Tag irgendwie besser vorstellen. ios aber kein Schreibfehler oder?^^

**Mat** · 18.02.2010, 12:26

interessante trainingsmethode...

hoffe du hast ein homegym

wenn du in nem öffentlichen studio 10 sätze lang die Bankdrück-Bank belegst, könnte es zu diskussionen kommen

**Lionel Hutz** · 21.02.2010, 21:56

So, habe heute mal mit dem GVT angefangen und bin gespannt, was es mir bringt.
Irgendwie ist es frustrierend nur mit 60 % der Maximalkraft zu trainieren. Hatte mir deshalb auch noch 5 Kg zusätzlich draufgelegt. Das ging bis zum siebten Satz gut, dann musste ich auf die ursprünglichen 60 % gehen.

Irgendwie bin ich gerade fix und fertig

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