Hilfe !!!! Kriege fett nicht weg!!!!

[stasm3]

Hallo,
bin neue hier und auf eure hilfe angewisen!!!!
zu meine Person bin:29 J 1,82cm 96 Kg
Training:1-2 1,5St Eishockey als hobby, 2 mal in der Woche Fitness jeweils 40min Steaper und dann Muskeltraining....
Habe inerhalb von letzten monat zwischen 8-10kg weg gehungert habe mittags gemüse und thunfisch gegessen und abends Obst....
ab und zu habe mir Fleisch gegönt und am WE auch mal was fetiges!!!
Gebracht hat es mir nicht viel habe zwar viel gewicht verloren aber auch an muskelmasse und genug fett ist noch geblieben man muss vieleicht da zu sagem bin breit gebaut, meine Problemzone sind BAUCH BRUST HÜFTE!!!!
mein traumgewicht ist 90-93 Muskelmasse versteht sich
Meine frage an euch wie am besten gehe ich vor soll ich weiterhin auf 90 abspeken ich möchte das alles straf und hart wird ......aber momentan ist alles noch wackel buding!!!!!

Bin für jede Antwort dankbar!!!!!
Jahr 2002-2004 94KG
Jahr 2005-2006 97-107KG
Jahr 2006-2007 118 KG
Jahr 2007-2008 107KG
Jahr 2008-2009 104KG
Jahr 2010 95,7 KG

[Latinlover]

Erst einmal macht mann zuerst das Muskeltraining und dann geht mann auf den Stepper...zweites: Warum nur ab und an Fleisch ??? Pute, Hänchen sind die wichtigste natürliche Proteinquelle und haben null Kohlenhydrate und max 1-2% fett...Fisch, Thunfisch, magerquark, Gemüse, Reis, Hüttenkäse usw. kannst du alles essen (in der richtigen menge zur Richtigen Zeit)...Du musst dich erstmal in der Ernährung noch etwas einlesen um zu wissen was wo drine ist und was gut für meine Ziele ist. Desweiteren kommt das Training...was heisst Muskeltraining??? Sagt mir so garnichts...

Nachdem du dich eingelesen und die fragen beantwortet hast brauchst du nur noch eins...Zeit...von heute auf morgen kannst du höchstens deine Einstellung verändern aber noch nicht deinen Körper. Ps: Konzentriere dich lieber mehr auf den Spiegel als auf die Waage...

lg

[Nixe]

Erst einmal macht mann zuerst das Muskeltraining und dann geht mann auf den Stepper...zweites: Warum nur ab und an Fleisch ??? Pute, Hänchen sind die wichtigste natürliche Proteinquelle und haben null Kohlenhydrate und max 1-2% fett...Fisch, Thunfisch, magerquark, Gemüse, Reis, Hüttenkäse usw. kannst du alles essen (in der richtigen menge zur Richtigen Zeit)...Du musst dich erstmal in der Ernährung noch etwas einlesen um zu wissen was wo drine ist und was gut für meine Ziele ist. Desweiteren kommt das Training...was heisst Muskeltraining??? Sagt mir so garnichts...

Nachdem du dich eingelesen und die fragen beantwortet hast brauchst du nur noch eins...Zeit...von heute auf morgen kannst du höchstens deine Einstellung verändern aber noch nicht deinen Körper. Ps: Konzentriere dich lieber mehr auf den Spiegel als auf die Waage...

lg

Macht das nur "Mann" so, oder auch "Frau" ?

[Latinlover]

Frau natürlich auch

[M. Long]

Investier ein paar Minuten (besser Stunden) zb. hier:
http://www.muskelbody.info/forum/ern...beispiele.html

Grundsätzlich ist ein Frühstück schon Sinnvoll wenn man keine Masse (auch Muskeln) verlieren will. Aber da muss schon das richtige "Zeug" gemampft werden...

[stasm3]

Erst einmal macht mann zuerst das Muskeltraining und dann geht mann auf den Stepper...zweites: Warum nur ab und an Fleisch ??? Pute, Hänchen sind die wichtigste natürliche Proteinquelle und haben null Kohlenhydrate und max 1-2% fett...Fisch, Thunfisch, magerquark, Gemüse, Reis, Hüttenkäse usw. kannst du alles essen (in der richtigen menge zur Richtigen Zeit)...Du musst dich erstmal in der Ernährung noch etwas einlesen um zu wissen was wo drine ist und was gut für meine Ziele ist. Desweiteren kommt das Training...was heisst Muskeltraining??? Sagt mir so garnichts...

Nachdem du dich eingelesen und die fragen beantwortet hast brauchst du nur noch eins...Zeit...von heute auf morgen kannst du höchstens deine Einstellung verändern aber noch nicht deinen Körper. Ps: Konzentriere dich lieber mehr auf den Spiegel als auf die Waage...

lg

Muskeltraininga heist das ich...
Brust und Trizeps jeweils 4 übungen 3x15-20 Wied. mache
Rücken Bizeps Schulter zw.3-4 Übungen 3x15-20 Wied.
Bauch wird mindestens 3 mal die woche je 2 Üb 4x25 Wied.
Mein ziel ist körperfett zu reduzieren und alles zu straffen!!!!

[luluchen]

Mein ziel ist körperfett zu reduzieren und alles zu straffen!!!!

....ich denke das ist das ziel der meisten hier...
das problem ist: du verlierst beim abnehmen sowohl fett- als auch muskelmasse und beim zunehmen ist es genauso dass man neben muskeln auch fettmasse ansetzt....
um die muskeln beim abnehmen jeweils zu erhalten, muss man seine ernährung jenach körpertyp umstellen und eiweißgerecht anpassen, außerdem wirkt man dem abbau mit dem zusätzlichen krafttraining entgegen. böse (kurzkettige) KHs reduzieren wie z.b. weißmehl, süßigkeiten etc. in einem maß um fett abzubauen (bzw. nicht wieder neues anzusetzen) aber dem körper trotzdem nicht zu wenig energie zuzuführen damit nicht zuviel muskelmasse abgebaut wird...das ist nur gaaaaaaanz grob einwas von vielen dingen die zu beachten sind....deshalb stimme ich meinen vorgängen zu: ließ dich erstmal in den ganzen tollen ernährungsthemen hier ein...es wurden schon so oft die gleichen fragen gestellt und super beantwortet....wenn du trotzdem noch spezielle fragen hast kannst du trotzdem nochmal fragen

und nicht verzweifeln....du schaffst dein ziel mit sicherheit...es bracuht nur seine zeit....jeder mensch ist nur ein mensch und jeder ist anders

[stasm3]

....ich denke das ist das ziel der meisten hier...
das problem ist: du verlierst beim abnehmen sowohl fett- als auch muskelmasse und beim zunehmen ist es genauso dass man neben muskeln auch fettmasse ansetzt....
um die muskeln beim abnehmen jeweils zu erhalten, muss man seine ernährung jenach körpertyp umstellen und eiweißgerecht anpassen, außerdem wirkt man dem abbau mit dem zusätzlichen krafttraining entgegen. böse (kurzkettige) KHs reduzieren wie z.b. weißmehl, süßigkeiten etc. in einem maß um fett abzubauen (bzw. nicht wieder neues anzusetzen) aber dem körper trotzdem nicht zu wenig energie zuzuführen damit nicht zuviel muskelmasse abgebaut wird...das ist nur gaaaaaaanz grob einwas von vielen dingen die zu beachten sind....deshalb stimme ich meinen vorgängen zu: ließ dich erstmal in den ganzen tollen ernährungsthemen hier ein...es wurden schon so oft die gleichen fragen gestellt und super beantwortet....wenn du trotzdem noch spezielle fragen hast kannst du trotzdem nochmal fragen

und nicht verzweifeln....du schaffst dein ziel mit sicherheit...es bracuht nur seine zeit....jeder mensch ist nur ein mensch und jeder ist anders

Danke an alle!!!!

Werde mich hier mal bischen umschauen