Hintere Schulter???

[Pablo_Escobar19]

Hallo, habe eine frage wie ich meine hintere schulter trainieren kann
welche übungen gibt es denn dafür
beim vorg. seitheben tuhe ich mir sehr schwer
gibts da noch alternativen?

[Vespa]

Ganz einfach: Butterfly reverse

[Sixpack]

maschinen wie butterfly reverse z.b. ziehen ganz gut, aber auch alle anderen übungen bei dem der oberarm auf der horizontalebene konzentrisch von vorne nach hinten bewegt wird....

[Pablo_Escobar19]

im studio bei mir gibts so eine Maschine nicht
aber ein Seilzug wäre vorhanden hab das heute auch schonmal ausprobiert
aber eigentlich nur die seitliche schulter gespürt

[Clemo]

Seitheben vorgebeugt. Allerdings ist es am Anfang schwer, auch wirklich nur aus der hinteren Schulter zu ziehen.

[Pablo_Escobar19]

habs ja ein paar mal probiert aber ich bekomen einfach die richtige haltung vom rücken hin ich finde der ist immer krum

[Mz91]

Dann hast du null Körpergefühl .

Mach mal ein bisschen Hyperextensions , Kreuzheben etc. , mach das richtig und danach weißt du wie du ne ordentliche Haltung aufbaust .

[Morski]

Die hintere Schulter wird eigentlich ausreichend bei Übungen wie Klimmzügen und Rudern belastet.

[ele aKa aLex]

Hm... allerdings verzichte ich lieber auf eine Bi-/Trizeps Übung als auf meine Rev-Flys... Für mich persönlich ein absolutes muss, ansonsten zieht mein Brustmuskel meine Schultern zu stark nach vorne (meine persönliche Erfahrung)

[TerryTate]

Hm... allerdings verzichte ich lieber auf eine Bi-/Trizeps Übung als auf meine Rev-Flys... Für mich persönlich ein absolutes muss, ansonsten zieht mein Brustmuskel meine Schultern zu stark nach vorne (meine persönliche Erfahrung)

Dann klotz eher bei Rudern f. Trapezius/Rhomboideus ran, an der Hinteren Schulter liegt das wohl kaum...

[ele aKa aLex]

Ja mag sein, meine persönliche Erfahrung ist allerdings, dass es sich erst seit dem ich diese Übung mit im Programm habe, deutlichst verbessert hat...