Ergebnis 31 bis 31 von 31
Thema: 3000 m Lauf
-
05.05.2010, 08:16 #31
Ja, sicher. Um schneller laufen zu können, musst Du Muskulatur und Kreislauf etc. an die Belastung gewöhnen. Und weil Du nicht 3000m am Stück mit 15 km/h laufen kannst, läufst Du das in Etappen. Diese Etappen werden mit der Zeit länger und die Pausen werden kürzer. Laufanfänger starten ja auch mit 2 Min. gehen und 2 Min. laufen in den ersten Wochen, weil sie keine 30 Minuten am Stück durchlaufen können.
Intervalle sind im Prinzip genau das Gleiche.
Weil Du nur 3000m laufen musst/willst, reichen auch kürzere Intervalle, also 200, 400 oder auch mal 800m. Das Ganze bringst Du dann im Training über Wochen so zusammen, dass Du die 3000m mit 15km/h laufen kannst.
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
Ähnliche Themen
-
lauf r3volv3r, lauf! - Ausdauer-Training
Von r3volv3r im Forum Ausdauer - CardioAntworten: 7Letzter Beitrag: 03.04.2008, 23:02 -
Vorbereiten für 5Km Lauf
Von Miles im Forum Ausdauer - CardioAntworten: 9Letzter Beitrag: 10.06.2007, 17:57 -
Frage zu Maxxus Bodymaxx 3000
Von krudel im Forum Bodybuilding allgemeinAntworten: 9Letzter Beitrag: 19.12.2005, 21:07 -
Ernährungsplan 3000 biss 4000 Kalorien pro Tag
Von Cybergod im Forum ErnährungAntworten: 10Letzter Beitrag: 17.06.2004, 17:40 -
Fast 300 User und 3000 Beiträge
Von muskelbody im Forum Boardnews / Anregungen / KritikAntworten: 0Letzter Beitrag: 08.03.2003, 18:24
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen