Trainingsplan okay?

[OKARA]

Heyho,
ich bin neu in diesem Forum und wollt mal fragen ob mein momentaner Trainingsplan gut ist:
Trizepsmaschine: 3x 15 WdH 45kg
Ruderzugmaschine: 3x 15 WdH 35kg
Bizeps-Curl: 3x 20 WdH 10kg
Butterfly: 3x 15 WdH 35kg
Butterfly reverse: 3x 15 WdH 35kg

Bauchmaschine: 3x 15 WdH 55kg
Crunches: 3x 20 WdH
Negativ Crunches: 3x 20 WdH
Rumpfseitheben: 3x 20 WdH

Kniebeuge: 3x 50 WdH
Beinpresse: 3x 15 WdH 90kg

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Diesen Übungen mache ich jeden zweiten Tag, zusätzlich noch tägliches 3km laufen.

Außerdem wollt ich noch wissen ob es 'vernünftig' sei, Arm-, Bauch- und Beinmuskulatur an einem Tag zu trainiern oder ich lieber z.B. Montag Arme, Dienstag Bauch, Mittwoch Beine, Donnerstag Arme usw trainiern sollte.

MfG, OKARA

[Cofloh]

hey

tut mir Leid aber der Plan ist so vermurkst dass ich da keinen Sinn seh den zu verbessern. Sieh dich doch mal im Archiv um, da gibts Musterpläne, ich hab grad keinen Link parat.

lg Co

[Paradoxo]

Hallo und ,

wie lange bist du schon am trainieren? 50 Kniebeuge ? Gehst du boxen?

[OKARA]

Also:
Training: seit ungefähr nem Monat erst^^
Boxen ging ich früher mal.

[dreipromille]

Also:
Training: seit ungefähr nem Monat erst^^
Boxen ging ich früher mal.

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

Edit by Robert, solche Links sind hier nicht gestattet.