Frage

[Chriiis_]

Ich habe da eine Frage und zwar wenn ich jetzt zum beispiel beim BD mit 40 KG anfange (vorher natürlich aufgewärmt am Ruderergometer) gehe ich nicht immer bis ich nicht mehr kann da ich sonst locker über 20 Wiederholungen kommen würde. Nahc diesem Satz erhöhe ich dann auch 50 KG in dem ich dann auch meine 15 WD mache, aber ich könnte trotzdem noch 3 -4 Wiederholungen machen.
Nun im 3. Satz geh ich auf 55 KG und das ist der Satz in dem ich dann wirklich bis zum Muskelversagen gehe. In dem schaff ich dann auch maximal nur 12 Wdh.

Ich wollte einfach nur wissen ist das so gut oder soll ich schon im ersten Satz bis zum Muskelversagen gehen ?
Denn mit dem selben Gewicht würde ich ja weit über 20 Wdh kommen und das ist doch eindeutig zu viel oder ??
Oder soll ich mit 55 KG anfangen und dann alle 3 Sätze mit dem selben Gewicht ausführen ??

Ich danke im vorraus
Chris

[sYo]

Warum arbeitest du in so einem hohen WDh-Bereich? Arbeite bei jedem Satz im Bereich von 8-12 WDh Maximal. Bezogen aufs Bankdrücken.

[Chriiis_]

Hmm ja ich dachte es wäre ganz gut wenn ich in jedem Satz mich steiger mit dem Gewicht.
Also am besten mit 55 KG anfangen und dann gucken wie viel ich schaffe und je nach dem erhöhen ??

[sYo]

Dein Gewicht sollte so gewählt sein das du maximal 12 WDh schaffst und das in jeden der 3 Sätze.

[Chriiis_]

Oke danke das wollte ich nur wissen
Danke und der Thread kann geclosed werden.

[sYo]

Richtige Ausführung geht vor Gewicht, denk dran