Ich versteh das alles nicht?????

[milchbubi]

das ist ja krass... darf ich zwischen durch auch ma was essen wie z.b ne pizza oder so, oder sollte ich mich astreng an den plan halten?

Anstrengen solltest du dich aufjedenfall, ansonsten bringt es dir ja nicht, aber wenn du mal eine Piiza isst, ist das auch nicht schlimm. Bei ner Thunfischpizza zum Beispiel hast du dann auch noch gleich deine Eiweiße dabei, aber iss die die dir schmeckt. =)
In Maßen geht alles, nur halt nicht zu oft.

[huthmann]

notiz an mich:

nr. 2 nach tobiass auf meiner ignorierliste..

schönes restleben noch.

[oldiegerd]

@-Mega-: Besorg dir aus der Buchhandlung eine Nährwerttabelle um dich mit unseren Lebensmitteln vertraut zu machen. Die Tabellen kosten zwischen 5- und 10 Euro.
Dann kannst du dir nach und nach einen Ernährungsplan aufstellen und Nahrungsmittel zu den einzelnen Mahlzeiten gegen gleichwertige austauschen.

Pizza, McDonald und Burger King kannst auch mal essen.

[Tobiass]

Besorg dir aus der Buchhandlung eine Nährwerttabelle um dich mit unseren Lebensmitteln vertraut zu machen.



ist es nicht besser Gerd, wenn er einfach auf der Verpackung jedesmal die Nährwerte ausrechnet ??????? da hat man dann zu 100 % die genauen angaben. !

[MrWetzel]

Guden Abend...
hab hier zufällig ne Onlinetabelle fals es was hilft:

http://www.index-essen.de/cgi-bin/tabelle.cgi

grüße

[oldiegerd]

Die Nährwerttabelle schafft eine Grundlage.

In der Lebensmittelindustrie sind ja Bauernfänger unterwegs.

Beispiel: Der Mozzarella aus meinem Kartoffelsalat.
Da bin ich heute bei Rewe da steht groß auf der Verpackung. 8% Fett.
Denkt man: "Gut 8 gr. Fett auf 100 gr. ist ja nicht viel"

Wer eine Lupe mit hat sieht auf der Verpackung das sich die Fettangaben auf eine Portionsgröße von 20 gr. beziehen.

Wer keine Lupe mit hat denkt er kauft ein fettreduziertes Produkt.
Ohne Hintergrund über Ernährung geht es nicht. Dazu hilft die Nährwerttabelle.

[mcselede]

Beispiel: Der Mozzarella aus meinem Kartoffelsalat.
Da bin ich heute bei Rewe da steht groß auf der Verpackung. 8% Fett.
Denkt man: "Gut 8 gr. Fett auf 100 gr. ist ja nicht viel"

Wer eine Lupe mit hat sieht auf der Verpackung das sich die Fettangaben auf eine Portionsgröße von 20 gr. beziehen.

Sorry,

ab 8% bleiben 8%, da ist es egal, ob es 100gr oder 500kg sind.

Du meinst sicher da steht "8%" in Großschrift und dann ganz klein "des Tagesbedarfs an Fett"...

[oldiegerd]

Du hast völlig Recht mcselede. Auf der Packung stand 8 gr. Fett auf 20 gr. (nicht 8%) Mein Fehler.

Danke für die Korrektur.

[mcselede]

Ich denke die Nährwerttabelle der Uni Hohenheim ist auch ganz brauchbar -> https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14.../LM/lmgrup.htm