Sears Diät

[spammer69]

Ich gebe dir in Vielem Recht. Das Buch ist teilweise reißerisch und gleichzeitig redundant geschrieben, worüber man aber hinweg sehen kann, wenn man bedenkt, dass Sears immerhin Ami ist und seine Zielgruppe... äh... berücksichtigt werden muss. Insgesamt wiederholt sich wirklich sehr viel, aber ich glaube, mich erinnern zu können, zwischendurch doch wichtige Informationen rausgelesen zu haben. Auch in der "Fortsetzung", die er ein paar Jahre später rausgebracht hat. Aber das Wesentliche hast du schon ganz gut zusammengefasst, wobei ich mich auf das genaue Verhältnis auch nicht zu sehr versteifen würde. Das Wichigste ist für mich, eiweißbetont zu essen und konzentrierte Nahrungsmittel wie Brot, Nudeln usw. nach Möglichkeit zu meiden. Das "optimale" Verhältnis ist wahrscheinlich ohnehin von Mensch zu Mensch unterschiedlich und muss erst durch ein bisschen Rumprobieren ermittelt werden.

Offensichtliche grobe Rechenfehler sind mir nicht aufgefallen (evtl. ein Übersetzungsproblem?).

Ich meine, dass es laut Sears nicht verboten ist, zwischendurch mal ein Bierchen zu trinken. Auch beim Kaffee meint er doch eher, dass man irgendwann einfach nicht mehr darauf angewiesen ist, oder nicht? Für mich gibt es da jedenfalls keine Sünden. Wenn ich für meinen gelegentlichen Alkoholrausch ab und zu den optimalen Bereich verlasse, mache ich das bewusst und weiß genau, dass ich schon mit der nächsten richtigen Mahlzeit wieder drin bin.

[mcselede]

Die Körperfettberechnung ist extrem oberflächlich: Lt. Sears-Website 24% / lt. Hautfaltenmessung 28%. Der Unterschied ist schon eklatant!

Damit ist eigentlich auch die gesamte Berechnung des Tagesbedarfs im A....

Ich machs trotzdem nach der Berechnungsmethode von Sears und experimentiere ein wenig mit der Zusammenstellung, orientiere mich aber an der 40-30-30 Regel.

[burton4tw]

also bei mir kam an körerfett raus : 21%
Schaut meine avatar an das kann nich sein ?!

[ele aKa aLex]

Ich denke ihr solltet euch erst einmal nicht so viele Gedanken über das Fettergebnis des Rechners machen. Ihr habt eure Nährstoffwerte etc. raus, nun probiert doch einfach mal aus wie ihr damit fahrt und berichtet über eure Erfahrungen We will see

[mcselede]

Kann mal einer der "Wissenden" schauen, ob ich mit der Zusammenstellung meiner Mahlzeiten so richtig liege: http://www.muskelbody.info/forum/blogs/2649/sears/

[spammer69]

Sieht ganz gut aus, MC!

[ele aKa aLex]

Wohl wahr wohl wahr allerdings hast du bei deinem PWO ein Verhältnis von 1,18. 1,3 wäre das ideale Optimum. Allerdings dürfte sich das nicht extrem negative auswirken. Ich dachte ich hätte noch eine Mahlzeit mit einem Verhältnis von 1,45 gesehen, finde sie aber nicht mehr. Vielleicht habe ich mich auch getäuscht. Aber wenn spam sagt es passt, dann passts auch

[mcselede]

Ja, der PWO läuft eh net so optimal, wobei der Apfel mit 180g ja auch net so genau genommen werden kann. Wenn der 190g hat, dann ist sind die KH höher, wenn er weniger ist auch gut. Ich werd den Apfel auch net auf´s Gramm genau abwiegen und dann 7 Gramm Apfel in die Tonne treten

[spammer69]

Ja, der PWO läuft eh net so optimal, wobei der Apfel mit 180g ja auch net so genau genommen werden kann. Wenn der 190g hat, dann ist sind die KH höher, wenn er weniger ist auch gut. Ich werd den Apfel auch net auf´s Gramm genau abwiegen und dann 7 Gramm Apfel in die Tonne treten

Eben, das ist ja der große Vorteil, wenn man in "blockweise" denkt. Die paar Gramm plus oder minus interessieren nicht.

[ele aKa aLex]

Hm... ich persönlich habe immer fast aufs gramm genau gewogen und den Rest zurück in Kühlschrank gelegt und bei der nächsten Mahlzeit mit verwendet Aber jedem das seine. Wenn du damit gut fährst ist das ja okay.

[ele aKa aLex]

Gibt es denn schon etwas nennenswerte zu berichten von den "Probanten"? Erzählt mal wie läuft es, irgendwelche besonderen Erfahrungen gemacht oder klappt es nicht so recht?

[mcselede]

Ja, was soll ich jetzt sagen, nach 7 Tagen Sears?

Hm, gut ich probiers mal:
So richtig "der Hammer", wie ich es erwartet hatte ist es nicht. Also alles "Eitel Sonnenschein" ist nicht.

Zum Thema Trainingsleistung muss ich sagen, dass Sears wirklich gut klappt. Ich habe meine Kraftwerte in jeder Hinsicht verbessert. Das lief besser als mit meiner gewohnten Diät, die viel mehr Proteine und weniger Kohlehydrate hatte. Ich rechne das mal der erhöhten KH Zufuhr von Sears zu.

Ob ich jetzt auch mehr Geistige Fittness habe kann ich nicht sagen. Da ich mit rauchen aufgehört habe, rechne ich das der besseren Sauerstoffzufuhr zu.

Abgenommen habe ich in der Woche nichts, im Gegenteil, mein Gewicht liegt um 0,5kg höher. Mann könnte jetzt behaupten, ich hätte Muskelmasse zugelegt, aber das glaube ich eher nicht.
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Als Fazit werde ich ersteinmal wieder auf meinen alten Ernährungsplan zurückschwenken. Hauptgründe sind hier:

- Mit Sears hatte ich immer ein Hungergefühl. Selbst nach dem Essen, war ich nie lange "satt", sondern hätte kurz nach dem essen wieder hunger. Mittags hatte ich sogar richtig Heißhunger auf was süßes.

- Sears ist gerade am Anfang (zumindest für mich) nicht leicht umzusetzen. Zwar heißt es, man können essen gehen, aber mir fehlt einfach das Auge die Portionsgrößen und deren Inhaltsstoffe abzuschätzen. Ich musste deshalb alles morgens vor der Arbeit vorbereiten.

- Der wohl wichtigste Punkt: Mein alter EP war nicht so anstrengend und hat funktioniert.

Grundsätzlich finde ich Sears nicht schlecht, vorallem wenn man seine Leistungen steigern möchte habe ich das Gefühl, dass es damit ganz gut klappen wird, aber das ist mal nicht mein primäres Ziel.

Weitere Infos finden sich auch in meinem Blog

[Barbara]

Wenn Du auf Deinen alten EP zurüxkgehst, hast Du den irgendwo gepostet oder tust Du das noch? Den würde ich mir gerne ansehen. Daß Du Dich überall gesteigert hast, kann nicht auch darauf zurückzuführen zu sein, daß Du ja früher schon mal trainiert hast und jetzt nach Pause wieder eingestiegen bist?

[ele aKa aLex]

schade das mein internet nicht so richtig lief. dann werde ich mich mal in deinem blog einlesen. ich bin gespannt drauf.

[ele aKa aLex]

Okay ich habe mir deinen Blog nun auch einmal zu gemüte geführt Sehr interessant! Ich muss sagen du hast doch ansatzweise die selben Erfahrungen gesammelt?! Schade, dass du nun nach 7 Tagen aufhören möchtest...

Warum glaubst du denn nicht, dass die 500g die du zu dir genommen hast Muskelmasse sein könnten?

Das mit dem Zeitfaktor kenne ich. Morgens alles packen bzw. den Abend zuvor schon, alles vorbereiten etc. das nimmt Zeit in Anspruch. Der LEhrgang hier geht leider dem Ende zu und - geplant ab dem 15. - werde ich wieder versetzt. Kein Schimmer wie da mein Tagesablauf aussieht aber ich werde so bald wie möglich auf "Sears" umsteigen.

Muss mich etwas kurz halten, hab nen engen Zeitplan... Geht jetzt ins Training und wenn ich Zeit finde später mehr ^^