Fettabbau + Muskelaufbau aber wie?

[Armor King]

Hey ich wollte euch mal fragen wie ich am besten Fett verbrennen und dabei Muskeln aufbauen kann. Habt ihr welche Vorschläge oder eventuell EP´s weil es heißt ja fürn Muskelaufbau braucht man ca 3000 kcal und für fett verbrennung ca 2000. Ich bedank mich schon mal im voraus

[bischofen'z]

Die Frage klärt sich doch schon eigentlich von selbst oder ?
Entweder oder

[Armor King]

ja aber ich hab gehört es geht iwie xD aber keine ahnung wie vielleicht durch tägliches cardio oder so aber i wollt ja vorschläge bezüglich ernährung hören

[Animal 1]

wie lange trainierst du schon?

[FuxX91]

na ja.
Am anfang ist es möglich das fett zu verlieren und gleichzeitig aufzubauen.
das geht aber nur, wenn du vorher nur sehr wenig sport gemacht hast und dich ungesund ernährt hast.
wenn du nun cardio+ trainingsplan+essplan machst/hast, dann sollte etwas speck verloren gehn.

[Armor King]

danke für die antwort ja ich trainier seit knap 4 monaten