Proteinbedarf

[wuselbubb]

Hallo,

ich möchte einmal kurz eure Meinung hören.

Ich wiege 70kg und nehme am Tag etwa 2300 Kcal. mit folgender
Aufteilung zu mir.

Kohlenhydrate 280g
Fett 60g
Protein 190g

Als einziges "Supplement" ist hier ein Eiweißshake mit ca. 240 Kcal und 30g Protein enthalten.

Da man ja als Faustformel sagt dass man ca. 2g Protein pro kg Körpergewicht zu sich nehmen soll (also bei mir dann 140g) frage ich mich, ob ich den Eiweißshake lieber weglassen soll?

Was meint Ihr?

Gruß,

Thomas

[Sixpack]

wenn du schon 190g hochwertiges protein durch normale nahrung zu dir nimmst, ist der eiweißshake unnötig, ja.

[Wassert]

Wenn das der Whey Shake nach dem Training ist, hättest du beim Shake die schnelle Verfügbarkeit als Vorteil, gegebenüber Lebensmittelprotein. Wenn nicht dann lass ihn weg.

Edit: Muss die fehlenden Kalorien dann halt durch andere Lebensmittel ausgleichen.

[wuselbubb]

Ähm, was ist denn minderwertiges Protein?

Meine Proteinquellen sind: Milch, Magerquark, Magerjoghurt, Thunfisch, gekochter Schinken (als Aufschnitt), Rauchfleisch etc.

Wie wäre dies denn zu bewerten?

Gruß,

Thomas

[Wassert]

Ähm, was ist denn minderwertiges Protein?

Meine Proteinquellen sind: Milch, Magerquark, Magerjoghurt, Thunfisch, gekochter Schinken (als Aufschnitt), Rauchfleisch etc.

Wie wäre dies denn zu bewerten?

Gruß,

Thomas

Alles gute

[Sixpack]

Meine Proteinquellen sind: Milch, Magerquark, Magerjoghurt, Thunfisch, gekochter Schinken (als Aufschnitt), Rauchfleisch etc.

Wie wäre dies denn zu bewerten?

Top!

[wuselbubb]

Vielen Dank für Eure Hilfe....

Gruß,

Thomas