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Thema: 3er Split

  1. 02.02.2010, 20:20 #1
    grotenclos

    3er Split

    Hi Leute,

    ich trainiere jetzt schon lange mit nem 2er Split(seit August) wollte jetzt auf einen 3er Split umsteigen. Aufteilen wollte ich die 3 Tage in 1. Tag Brust, Bizeps, Bauch 2. Tag Rücken, Trizeps, Bauch 3. Tag Bein, Schulter, Bauch.

    Könntet ihr mir vllt einen passenden Trainingsplan zusammenstellen?
    Bin in der Massephase.

    Danke schön
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 02.02.2010, 20:23 #2
    Noobie2006
    schau da mal drüber

    http://www.muskelbody.info/trainings...ttene-170.html
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