Übungen Rundrücken hilfe!!

[DerDD]

Hey liebes Forum!

Ich bin neu hier und wende mich in tiefer Depression an euch...

Doch erstmal zu mir,ich bin 19 Jahre alt ca.188 groß und 64 Kilo schwer.
Der Grund warum ich hier nach Hilfe suche und nicht in einem Psycho Forum ist
da mein Grund für meine Depression mein Rücken ist.

Als ich 16 wurde diagnostizierte mir der Arzt eine starke Skoliose, ich nahm
2Jahre Krankengymnastik was aber wenig brachte, ein Korsett meine er sei nicht nötig. Nun 3Jahre später bereue ich es kein Korsett bekommen zu haben,
mein Leben ist immoment ziemlich im Eimer, in der Schule bekomme ich beim
Sitzen so starke schmerzen das ich nach Hause gehen muss,ich vergrabe mich am wochenende nur noch zu Hause

Deshalb meine Frage ohne weiter rumjammern zu wollen.
Was kann ich machen?

Ich habe schon viel im Internet gelesen aber nicht wirklich eine Antwort gefunden, einerseits wurde immer auf einen Arzt hingewiesen, die mir bisher aber nie wirklich geholfen haben..

Hier erstmal ein Foto von meinem Rücken ( nicht schön )
http://i898.photobucket.com/albums/a...D/Rcken001.jpg

Ich habe gehört man solle den Bauch, aber auch gleichzeitig den Rücken trainieren, man könne aber auch sehr viel mit Übungen falsch machen und im Fitnesscenter falsch beraten werden, deshalb traue ich mich immoment nicht so richtig überhaupt etwas zu machen.. könnt ihr mir vielleicht helfen..bitte!!

[lighness]

Hi,

ich kann dich gut verstehen, da ich das gleiche Problem habe, nur bin ich fast 40.
Auch ich bin von einen Arzt zum nächsten gerannt, ohne das mir wirklich geholfen werden konnte ...

Ich weiß nur allzu gut wie man sich fühlt und das man sich ziemlich vergräbt.

Zum Glück hatte ich einen guten Bekannten der seid Jahren ins Fittnessstudio geht und mich da quasie hingezerrt hat.

Zu meiner Statur: 195 cm und echt dünn
Ich hab mich im Studio ziemlich bescheuert gefühlt, weil da solche "Tiere" rumliefen und ich soein " krummer Hacken" war.

Also Augen zu und durch ... Mit der Zeit lernt man die Leute dort kennen und erfährt auch mit der Zeit warum und aus welchen Gründen die zum Studio gehen... (Rückenschmerzen, Trichterbrust usw,usw. ...)
Ich trainiere nun seid 11 Monaten und bin förmlich süchtig danach geworden.
Mein Rücken ist zwar etwas besser geworden aber ich werde ihn wohl nie wieder gerade bekommen.
Mein Selbstwertgefühl ist allerdings sehr gestiegen, da ich ordentlich Muskeln aufgebaut habe, was ich immer für völlig ausgeschlossen hielt.

Ich an deiner Stelle würde dir empfehlen, wenn der Arzt grünes Licht gibt, mit den Krafttraining anzufangen. Vielleicht hast du einen Bekannten oder Freund der mit dir ins Studio geht. Als Anfänger fühlt man sich dann nicht so alleine, man hat einen Trainingspartner und auch jemand der einen evtl. Motivieren kann.

Trainingspläne werden dir sicherlich andere Vorschlagen. Du musst aber viel für den Bauch machen, Klimmzüge, Rudern, Kniebeugen.

Der Weg ins Studio ist ein guter Weg, wenn du das 1 Jahr durchhälst wirst du gute Erfolge verzeichnen können und dich mit anderen Augen im Spiegel sehen

Auf geht´s

Eins noch: Schmerzen hatte ich damals auch immer ... die sind nun völlig verschwunden