Tipps zu meinem Programm?!

[Alex!s]

Hallo alle zusammen, ich bin neu hier!
Ich habe mal eine Frage wie ihr mein Trainingsprogramm findet?
Also ich bin noch ziemlicher Anfänger und vielleicht habt ihr deshalb ein paar Tipps bzw Verbesserungsvorschläge für mich!
Vielen Dank!

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Dienstag:
Kniebeuge 4Sätze 12,8,66 WDH
Beincurl 3 Sätze 12-10 WDH
Beinstrecker 3Sätze 10-8 WDH
SitUps 50links/50rechts/100mitte
liegestütz 3x20

Donenrstag:
enges Bankdrücken 3Sätze 10WDH
Bankdrücken (flach) 4sätze 10-5wdh
" (schräg) 4sätze 12-8wdh
Stirndrücken 3Sätze 10 wdh
trizeps Kickbacks 3Sätze 10-8wdh

Samstag:
Langhantelcurls 3Sätze 10-8 wdh
Konzentrationscurl sitzend 3sätze 10-8 "
Nackendrücken 3sätze 12-8 "
Rudernaufrecht 3sätze 12-8 "
Seitheben 3sätze 12-8 "
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das wars!Was habt ihr für Verbesserungsvorschläge???

VIELEN DANK!

[SaLamander]

Es fehlt am Samstag die Klimmzüge, die sind die beste Übung für einen breiten und Starken Rücken

Und mach am Donnerstag lieber Dips als Kickbacks, meiner Meinung nach sind die besser für den Triceps.

[muskelbody]

die tipps von salamander befolgen, dann klappt das schon.