Keine Fortschritte

[wsch]

vielleicht ist für den körper 3 x 1 stunde training in der woche zu wenig?
spiele an anderen tagen noch tischtennis. (1-2 mal die woche)

[WomanOrMachine]

Vielleicht könntest du mal KONKRET die Übungen benennen, mit denen du trainierst?

[Wassert]

Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiel zu wenig Essen!!!!

[Parofa]

Dir fehlt definitiv eine Mahlzeit zwischen Mittag- und Abendessen.
Zu deiner These von drei Mal einer Stunde Training in der Woche wäre zu wenig, kann ich dir nur sagen, dass ich drei Mal pro Woche 40 Minuten trainiere und gute bis sehr gute Erfolge erziele. Die Intensität der Trainingseinheiten ist wichtig nicht die Dauer. Probier Supersätze und Reduktionssätze aus. Wechsle dein komplettes Trainingsprogramm. Nach vier Jahren dürftest du auch bereit sein für HIT oder Superslowtraining. Abwechslung des Trainings ist der Schlüssel zum Wachstum.

[Noobie2006]

Ist der Fall nicht klar? Wenn seit Jahren nicht zunimmst, sprich dein Muskel net größer wird, bekommst du auch nicht mehr kraft. Wenn du nicht zunimmst isst du zu wenig.

Mach dich mal dran und les alles über Ernährung und mach nen anständigen EP. So ausreden wie "Kantine kocht das und das" gibt es nicht. Du hast mit sicherheit einige Tupperdosen und einen Rucksack oder?

Und auch zu Hause darf man(n) sich mal selbst an den Herd stellen. Ich koche schon seit 4 Jahren so gut wie jeden Tag selbst.

[Bigpapa]

Also ich würde mal anfangen und mir jemand suchen der dir im Studio hilft und dann würde ich mal alle Gewichte erhöhen, bei jeder Übung.
Hau mal beim Bankdrücken 10 oder wenn du kannst 20 kg mehr drauf.
Mach das im 3 oder 4 satz und lass dir helfen wenn du das Gewicht nicht mehr hoch bekommst.
Quäll dich.
Hab vor einem halben Jahr locker mit 30 kg angefangen wollte nicht übertreiben und bin jetzt nach 8 Monaten insgesamt Training bei 110-120 kg die ich so 3 bis 8 mal weg drück je nach Tagesform.
Mach mal im ersten oder zweiten Satz alle übungen so langsam wie du kannst, zb Bankdrücken langsam in 5 sekunden die Langhandel auf die Brust runter senken aber nicht absetzten und dann langsam in 10 sekunden wieder hoch.
Mach das mal so langsam wie du kannst damit habe ich extrem viel Power auf gebaut.
Nur mal als Beispiel nehm im ersten und im zweiten 70 kg, im dritten 80 kg die 3 sätzte mach ultra langsam.
Den 4 Satz dann mit 100 bis 120 kg je nach dem wie ich drauf bin und den 4 satz dann wieder mit 80 kg ultra langsam das ist der schlimmste von allen da quäle ich mich das ich machmal denk mir platzt der Kopf aber das ist der Kick.
Wenn du nicht alles aus dir raus holst und was an deiner Ernährung machst wird sich da nix tun.

[snoop37]

genau f*** das zns und die gelenke

was hier alles für müll geschrieben wird