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  1. #1

    Mein 2er Split so machbar?

    Hallo Allerseits

    Ich habe mir da mal einen 2er Split ausgearbeitet und wollte den nun mal überprüfen lassen. Trainiere zu Hause mit Hanteln und Klimmzugstange.

    TE1 Beine/Brust/Trizeps
    Übung Anz. Sätze
    Kniebeugen 4
    Wadenheben 3
    Bankdrücken 3
    Schrägbankdrücken 2
    Fliegende 2
    Dips 3

    TE2 Rücken/Schultern/Bizeps
    Übung Anz. Sätze
    Kreuzheben 3
    Klimmzüge 3
    Vorgebeugtes LH Rudern 3
    Frontdrücken 3
    Seitheben 2
    LH Curls 3

    Bei beiden TEs zusätzlich jeweils 4 Sätze Bauch.

    Wie sind die Meinungen zum Volumen, zuviel? denke nicht oder?

    Vielen Dank für eure Tips und Anregungen

    •   Alt

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      |
       

  2. #2
    Plan gefällt mir. Hab die selbe Aufteilung. Volumen passt auf jeden Fall.
    Würd die Grundübungen (BD/KH/KB) 4 Sätze reinmachen, SBD 3 Sätze.

  3. #3

  4. #4
    ja dann danke für das positive feedback, dann wred ich mit dem plan mal loslegen

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