Ergebnis 76 bis 90 von 199
-
29.03.2010, 17:08 #76
Schulter/Nacken/Trizeps->Gewicht 90Kg
Code:Kh-Schulterdrücken 8x30KG 8x30KG 7x30KG Seitheben im SS mit Kh-Außenrotation 10x12,5KG - 10x10KG 8x12,5KG | 4x10KG - 10x10KG 8x12,5KG | 4x10KG - 8x10KG T-Bar rudern breit gefasst. 8x60KG 8x60KG 8x60KG Rudern aufrecht am Cable mit Sz-Stange 8x75KG 8x80KG 5x80KG | 3x70KG Pushdowns 10x80KG | 2x75KG 9x80KG | 3x75KG 8x80KG | 4x75KG enges Bankdrücken mit LH 12x50KG 12x60KG 10x65KG
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
01.04.2010, 17:03 #77
Brust/Bizeps-> Gewicht 91kg
Code:Bankdrücken 12x20Kg 8x50KG 4x70Kg 5x87,5KG 5x87,5KG 5x87,5KG 5x87,5KG 5x87,5KG | +1 mit Hilfe Kh-SBD 10x30KG 8x30KG 8x30KG LH-SBD 8x60KG 8x70KG 8x65KG Flys 8x20KG 8x20KG Bizeps Curls am Turm 12x60KG 12x60KG 6x60KG |2x55KG KH-Konzi-Curls 8x15KG 8x15KG
Jawohl Brust geht mal wieder vorwärts ^^
-
02.04.2010, 15:52 #78
Beine/Waden->Gewicht 89,9
Code:Kniebeugen 12x20KG 8x50Kg 4x80KG 4x105KG | 4x100KG 6x100KG | 2x95KG 5x100KG | 3x95KG Beinpresse 45° 10x240KG 10x245KG 10x245KG Beinbeuger 8x85KG 8x85KG 8x80KG Beinpresse 10x180KG 10x190KG 8x205KG Wadenhebend sitzend 12x97,5KG 12x100KG 12x105KG
-
02.04.2010, 22:34 #79
Die 5x5 zum Kraftzuwachs?
-
02.04.2010, 22:47 #80
Ja, da ich momentan bei dem Gewicht ziemlich hänge, verspreche mir dadurch besseres Gefühl für das Gewicht zubekommen und dann natürlich auch ne Kraftsteigerung. Oder was meinste?
-
02.04.2010, 22:48 #81
Und wie lange willst du dann 5x5 machen?
-
02.04.2010, 22:50 #82
-
03.04.2010, 17:04 #83
Rücken/Bauch-> Gewicht 93KG
Code:Kreuzheben 12x50KG 10x80KG 5x110KG aufwärmen 8x130KG 8x135KG 8x135KG 6x135Kg LH-Rudern 8x80KG 8x80KG 8x82,5Kg Latzug (enger/paraleller Griff) 8x90KG 8x85KG 8x85KG Bauch
-
05.04.2010, 13:46 #84
Schulter/Nacken/Trizeps->Gewicht 92,5
Code:KH-Schultderdrücken 10x30KG pro Arm 6x30KG 8x30KG 7x30KG Seitheben im SS mit KH-AUßenrotatoren (?) 10x12,5KG pro Arm-> 10x10KG 10x12,5Kg->10x10Kg 8x12,5KG->10x10KG T-Bar Rudern breit gefasst im SS mit KH-Shrugs 8x60KG-> 10x40KG pro Hantel 8x60KG-> 10x40KG pro Hantel 8x60KG-> 10x40KG pro Hantel -> Steigerung möglich ausser bei Shrugs, schwerer Hanteln gibts nicht Rudern aufrecht am Cable im SS mit Pushdowns 8x70KG-> 8x85Kg 8x75KG-> 8x85Kg 8x70KG-> 7x85Kg enges Trizepsdrücken mit Sz-Stange (ohne Stangengewicht) 10x40KG 8x45KG 8x40KG
-
08.04.2010, 16:00 #85
Brust/Bizeps-> Gewicht 90kg
Code:Lh-Bankdrücken 8x87,5KG 8x90KG 8x87,5KG 8x85KG KH-Schrägbankdrücken 8x35KG pro Arm 8x35KG 8x30KG Flys 12x17,5KG 10x20KG 10x20KG Überzüge 8x30KG LH-Curls 10x35KG 8x35KG | 2x30KG 7x35KG | 3x30KG Curls am Turm 10x50KG 8x55KG
Geändert von sYo (08.04.2010 um 16:25 Uhr)
-
09.04.2010, 14:42 #86
Beine/Waden-> Gewicht 92,4
Code:Kniebeugen 12x20KG 8x50KG 5x80KG Aufwärmen 8x105KG 8x105KG 8x105KG 6x105KG Beinpresse 45° 10x245KG 10x240KG 8x240KG Beinbeuger 8x85KG 8x85KG 6x85KG Wadenheben stehend 12x135KG 12x135KG 12x135KG 12x135KG
-
09.04.2010, 23:23 #87
-
10.04.2010, 10:09 #88
-
10.04.2010, 19:46 #89
Rücken/Bauch-> 92KG
Code:Kreuzheben 12x50KG 8x80KG 5x110KG 8x140KG 8x140KG 8x140KG 8x140KG LH-Rudern 8x80KG 6x82,5KG | 2x80KG 8x80KG Duale Rudermaschine 8x52,5KG pro Seite 8x52,5Kg 8x50KG Bauch Duale Bauchmaschine 12x75KG (mehr geht net druff) 12x75KG 12x75KG Bauchmaschine 10x105KG (mehr geht net) 10x105KG 10x105KG
-
12.04.2010, 14:02 #90
Schulter/Nacken/Trizeps->Gewicht 91,4
Code:KH-Schulterdrücken 10x30Kg pro Hantel 10x30KG 10x30KG 10x30KG KH-Seitheben im SS mit KH-Außenrotation 10x12,5KG | 10x10KG 10x12,5KG | 10x10KG 10x12,5KG | 8x10KG Kh-Shrugs im SS mit T-Bar Rudern breit gefasst. 12x40KG | 10x60KG 12x40KG | 10x65KG 12x40KG | 8x67,5KG Rudern aufrecht am Kabel im SS mit PUshdowns 8x70KG | 8x85KG 8x70KG | 10x85KG 8x70KG | 9x85KG enges Bankdrücken 12x65KG 10x70KG 8x70KG
Ähnliche Themen
-
Trainingstagebuch von Susabully
Von susabully im Forum TrainingstagebücherAntworten: 31Letzter Beitrag: 23.07.2009, 17:14 -
Barbaras Trainingstagebuch
Von Barbara im Forum TrainingstagebücherAntworten: 43Letzter Beitrag: 10.07.2008, 19:56 -
Koobo's Trainingstagebuch
Von koobo im Forum TrainingstagebücherAntworten: 0Letzter Beitrag: 28.04.2008, 18:36 -
trainingstagebuch vomkrokodil
Von krokodil im Forum TrainingstagebücherAntworten: 42Letzter Beitrag: 18.08.2006, 22:08 -
Umfrage: Trainingstagebuch
Von Gargoil im Forum Sonstige DiskussionenAntworten: 11Letzter Beitrag: 22.02.2004, 23:16
Bodybuilding-Maschine, Marke...
10.01.2025, 12:33 in Bodybuilding allgemein