Mein liebes Trainingstagebuch (sYo)

[sYo]

Mensch SyO, nimm dir das Forenspiel doch nicht so zu Herzen ...

Wenn es das wäre, wäre ich noch glücklich.

[WomanOrMachine]

Wenn es das wäre, wäre ich noch glücklich.

o.O

Hört sich ja nicht gut an ...

[sYo]

KH-Schulterdrücken

8x30KGpro Arm
8x30Kg
8x30KG~

Seitheben

10x12,5KG
8x12,5KG | 2x10KG
8x12,5KG | 2x10KG 

T-Bar Rudern aufgelegt, breit gefasst.

8x55KG
8x60Kg
8x62,5KG

KH-Shrugs

12x40KG
12x40KG
12x40KG

LH-Shrugs

10x140KG
10x135Kg

Pushdowns 

11x80KG
10x80KG
8x80KG | 4x75KG
8x75KG

Pushdowns übern Kopf geführt am Turm...(keine Ahnung ob es so heißt) ^^

12x50KG
10x60KG

60 Mins. Heute beim KH-Schulterdrücken, habe ich es endlich geschafft alle 3 Sätze die Hantel perfekt rauszudrücken...es hat "klack" gemacht im Kopf. Ja rundum zufrienden.

[sYo]

Kreuzheben

12x50KG
8x80KG
4x110KG

5x145KG
5x145KG
5x145KG
8x110KG
10x110KG

Lh-Rudern

8x80KG
8x80KG
8x70KG
8x70KG

Rudern sitzend

10x65KG
8x75KG

Latzug zur Brust breit gefasst

8x70KG
8x75KG

Bauch

Ich verstehe nicht was mit mir los war beim Kreuzheben im 4ten Satz mit 145KG blieb mir immer die Luft weg als wenn ich ersticke sobald ich hochheben wollte. Mein Hals war ebenfalls sehr trocken. Habe dann das Gewicht lieber reduziert und dann ging es normal weiter. Hoffentlich war das nur dieses eine mal. Mal beobachten.70 Mins. Hat sich dementsprechend auch etwas hingezogen die Sache.

[WomanOrMachine]

Erkältung im Anflug?

[sYo]

Erkältung im Anflug?

Hoffe nicht, glaub ich aber auch nicht.

[sYo]

Lh-Bankdrücken

12x20KG
10x50KG
5x70KG

8x85KG
8x85KG
5x85KG | 3x82,5Kg
6x82,5KG | 2x80KG

KH-Bankdrücken

10x30KG
10x30KG
10x30KG

Flys

10x20KG
10x20KG
8x20KG

Cable Cross

10x27,5KG
10x25KG
10x25KG

Curls am Cable

12x55KG
10x60KG
10x60KG
10x60KG

50 MIns

[RRRDDB]

Wie berechnet ihr eglt euer BD Gewicht ? Alles zusammen? Stange + Gewichte oder nur GEwichte?

[sYo]

Wie berechnet ihr eglt euer BD Gewicht ? Alles zusammen? Stange + Gewichte oder nur GEwichte?

Das ist von Trainingstagebuch zu Trainingstagebuch unterschiedlich. Ich berechne die Stange nicht extra sondern rechne sie mit ein.

[dreipromille]

Das ist von Trainingstagebuch zu Trainingstagebuch unterschiedlich. Ich berechne die Stange nicht extra sondern rechne sie mit ein.

ist ja eig. auch logisch, die wird ja auch mit hochgedrückt

[sYo]

ist ja eig. auch logisch, die wird ja auch mit hochgedrückt

Naja, epe z.B. schreibt immer nur das Gewicht pro Seite auf. Aber er hat es auch dementsprechend vermerkt.

[sYo]

Kniebeugen

12x20KG
10x50KG
5x80KG

5x105KG | 3x100KG
8x100KG
7x100KG | 1x95KG
5x100KG | 3x95KG

Beinpresse 45°

10x240KG
10x240KG
10x240KG

Beinbeuger

8x80KG
8x80KG
8x80KG

Wadenheben stehend

12x135KG
12x135KG
12x135KG
12x135KG

40 Mins.

[WomanOrMachine]

Kniebeugen

12x20KG
10x50KG
5x80KG

5x105KG | 3x100KG
8x100KG
7x100KG | 1x95KG
5x100KG | 3x95KG

Beinpresse 45°

10x240KG
10x240KG
10x240KG

Beinbeuger

8x80KG
8x80KG
8x80KG

Wadenheben stehend

12x135KG
12x135KG
12x135KG
12x135KG

40 Mins.

Sauber, trotz nächtlicher Eskapaden ...

[sYo]

Sauber, trotz nächtlicher Eskapaden ...

Was heißt hier nächtliche Eskapaden? ^^

[WomanOrMachine]

Was heißt hier nächtliche Eskapaden? ^^

Man munkelt ...