Überarbeiteter WKM-Plan

[pommes_22]

So wollte meinen Trainingsplan nochmal posten und fragen ob das so in Ordnung ist...
Wollte diesen Plan 6-10 Wochen durchführen

Montag:
- Kniebeugen 5 S x 5 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
- Rudern 3 S x 10 W
- Optional eine Trizepsübung mit 3 S x 8 W und eine Bauchübung
Dienstag:
- Kreuzheben 5 S x 5 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
- Optional eine Bizepsübung mit 3 S x 8 W und eine Bauchübung
Freitag:
- Rudern 5 S x 5 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
- Optional eine Trizepsübung mit 3 S x 8 W und eine Bauchübung

Montag 2:
- Frontdrücken 5 S x 5 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
- Optional eine Bizepsübung mit 3 S x 8 W und eine Bauchübung
Mittwoch 2:
- Bankdrücken 5 S x 5 W
- Rudern 3 S x 10 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
- Optional eine Trizepsübung mit 3 S x 8 W und eine Bauchübung
Freitag 2:
- Klimmzüge 5 S x 5 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
- Optional eine Bizepsübung mit 3 S x 8 W und eine Bauchübung

[Domi_1990]

keine ahnung, finde es ist bissl zu wenig, außer du bist anfänger,
weil du musst auch noch angeben, wie lange du schon trainierst.

[Cofloh]

Ich denk das kannst du ohne weiteres machen. Zu wenig ist es in meinen Augen nicht, ist ja der standard WKM Plan von den Übungen her, nur mit nem eigenen wdh/satz schema...Ich bin mir aber nicht sicher wegen der übungsreihenfolge in deinem Plan, uU. würd ich KB/KH auch an tagen wo sie nur 3x10 zu machen sind an die erste Stelle schieben.

lg Co