Erster Ernährungsplan

[Olfff]

Hallo zusammen,

wollte euch mal meinen ersten Ernährungsplan präsentieren. Würde dazu gerne Meinungen und Tipps von euch einholen. Ziel ist es, etwas an Masse zuzulegen.

http://s11b.directupload.net/images/100121/upa8opky.jpg

Lg.

[Olfff]

Nix zu meckern?

[Dicktator]

Nährwert Angaben wären nicht schlecht sieht auf den ersten Blick nämlich viel zu wenig aus

gruß

[pr1nceton]

Frühstück würd ich mal bisschen aufstocken was KH und EW angeht (Whey Shake allein reicht da niemals).
Mittag Quark raus und so wie das "Abendbrot 19h" gestalten. Die 500g Quark wären gut für Nachmittagsnack.

[Olfff]

Danke soweit. Tipps von pr1nceton wurden angenommen und eingearbeitet, Nährwert Angaben folgen im Laufe des heutigen Tages.

Weiteres?