Obere Bereich der Brust entwickelt sich gut...doch my prob :

[Kiko]

@tobi

schau mal auf www.bambamscorner.de, dann auf training, da steht ganz unten "die 10 größten märchen im Bodybuilding" und gleich als erstes steht dann das mit der form des muskels.

und ich denke der mann hat ahnung vom BB

[Lil´Chris]

er hat auch den text dazu in der bms" verfasst wenn ich mich nicht irre

[lahuan]

uiiii....ihr seid ja richtige BB-Fans.......hehehehe...naja ich bin nicht so der BBler......ich will einfach nur gesund sein und gutaussehen.....will nicht so breit aussehen!

[Tobi 87]

@ Kiko hab ja gesagt man lernt nie aus. Habs ja eingesehn .
Mfg Tobi 87

[Enforcer]

Kiko, ich kann dir genau sagen was er davon aht mit den 40er Sätzen! Nämlich das seine Brust kleiner Wird und durch die hohe beanspruchung FESTER! Was auch zur Folge hat das die Brust abnimmt, was sein ziehl ist, er möchte keine VOLLE VOLUMINÖSE BRUST!

Wenn er das was ich ihm gesagt habe mit Korekter Ernährung und Cardio mal ne zeit macht, hat er deie Erfolge die re will!

NÄMLICH STRAFFEN und NI CHT AUFBAU!

[pat]

würd auch sagen untere brust : negativ BD oder Dips

[seppl]

Ich würde sagen - trainiert mal ein paar Jährchen und versucht dann, irgendwelche Schwächen auszugleichen. Geduld und Hartnäckigkeit sind der Schlüssel, nicht irgendwelche Spezialübungen. Haltet euch an schwere Grundübungen, esst gut und richtig, achtet auf Erholung. LANGFRISTIG DENKEN!!!

[rambazamba]

Also ich habe jetzt keine zeit den umfang zu messen.......ich mache GK......bankdrücken mache ich 3 sätze mit 37 kg (mit stange) a 10-12 wdhs.
dann mach ich schrägbank mit 32kg (mit stange) 3 sätze a 12-15 wdhs.
dann nochmal etwas schräger gestellte lage 2 sätze mit 32 kg a 12-15 wdhs.

dann als finale für die brust stell ich die bank richtig schräg...so dass ich fast wie auf nem stuhl sitze....und nehme mir erstmal 2,5 kg hantelscheiben und mache sozusagen freie butterfly übuing....mach ich so 10 wdhs...

dann nehme ich 5 kg hantelscheiben und mache dann5-7 wdhs.

hab da mal ne fragen, befindet er sich nicht irgendwie im übertraining?
sind ja dann (über) 10 sätze für die brust an einem tag...

[lahuan]

@ Ramba

ich glaub nicht,dass ich im übertraining bin..........das sind 4 übungen für die brust......und man beachte,dass die brust mit etwas höherem gewicht nur in der einen Übung ist.......

ich mache mein GK auch nur 3 x in der woche ---> mo,mi,fr

und da hab ich genug zeit zum ausruhen