Was jetzt?

[FuxX91]

Hallo
Ich trainiere jetzt 6 Monate.
habe zuerts von 75 auf 72 abgenommen da ich vorher gar kein sport gemacht habe.
Jetzt nach diesen 6 Monaten wiege ich 81 Kilo.
Dabei ist der KFA laut Waage um 2-3% gestiegen.
Habe halt en bischen Hüftspeck usw.
Jetzt will ich das wieder los werden aber nicht zu viel Muskelmasse(von dem bischen was da ist) verlieren.
Da sehe ich jetzt 2 Optionen:
a) 3 mal die Woche Cardio reicht, weil ich sonst gar kein Ausdauersport mache
b) Friss die Hälfte + Cardio

zu a): kann man eigentlich aufbauen wenn man cardio nebenbei macht? Weil man ja kalorien zum aufbauen braucht, cardio jedoch kalorien verbrennt. Ist doch ein Gegenspruch oder?
So viele Fragen :P

[Webcommand]

Die paar Kalorien, die du beim Cardio verbrennst sind nicht der Rede wert. Es geht mehr darum, deinen Zellen beizubringen, dass sie mehr verbrennen sollen und dein Grundumsatz steigt.

Btw. eine Diät (Hüftspeck loswerden betrachte ich als Diät) geht selten ohne Verlust von Muskelmasse einher. Du kannst nur versuchen so wenig als möglich zu verlieren, indem du Dich korrekt ernährst und relativ "langsam" Gewicht verlierst.

edit:
Zur Frage selber: Wenn du ernsthaft Gewicht verlieren möchtest würde ich 3x pro Woche Cardio betreiben (jeweils 1 Std) die Nährstoffzufuhr aber anfangs mal gleich belassen.

[FuxX91]

ok dann werd ich damit anfang märz beginnen.
solange versuche ich noch was amsse aufzubauen.
mal schauen was draus wird