Ernährungsplan fragen

[jhony]

hi
also ich habe wieder angefangen zu trainieren und will mir nun auch einen passenden ernährungsplan machen, weiss aber nicht genau wie der aussehen soll, über google hab ich jetzt 100000 sachenn gefunden die mir aber nicht richtig weitergeholfen haben.


also bis jetzt dachte ich mir das so:

morgens: 8uhr
eine schüssel cornflakes mit milch und ein apfel

mittags:reis oder nudeln mit pute

abends obst also äpfel birnen und bananen

was haltet ihr davon?

wenn ich zwichendurch mal hunger bekomme was kann ich da so alles essen?

ist es egal wann ich was zu mir neheme? also wann ich gezielt protein oder kohlenhydrate esse?weil ich habe mal gelesen kohlenhydrate sollte man möglichst nicht mehr abends zu sich nehmen

was sollte ich besser nicht essen? bzw nur sehr wenig

wo sind am meisten proteine drin?


mfg

[Mirko231078]

http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html << schau mal ganz unten in dem thread da is einiges aufgelistet und erklärt wegen der Proteine...

[Noobie2006]

Willkommen. Du solltest dich mal einlesen, wie genau man eine sinnvolle Ernährung hinbekommt. Ein Beispiel: Obst am Abend (also Kohlenhydrate) sind schonmal suboptimal.

http://www.muskelbody.info/ernaehrung einfach mal hier lesen +