Traningsplan ok ?

[Gang Bang]

Guten Tag Alle zusammen

Ich traniere jetzt schon seit 6 Wochen mit einem Ganz K�rper Traningsplan.
Habe einen Traningsplan erstellt der gesplitet ist, um genau zu sein in 4

Ich poste ihn mal hier rein k�nnt ihr mir mal sagen was ihr davon haltet ?

Herzliche Gr�sse aus Hessen

Ach ja meine Ern�hrung habe ich im Griff.


1. Brust,trizep
Banckd�rcken 2 s�tze a 8-10 wiederhol.
Schr�g bacnk. 2 s�tze a 8-10 wiederhol.
Butterfly 2 s�tze a 8-10 wiederholungen.
�berz�ge 2 s�tze a 8-10 wiederhlungen.
Negative bank 2 S�tze 8-10 wiederloungen.
Seil 2 s�tze 8-10 wiederholungen
Stange 2 s�tze 8-10 wiederholugen.
Klimm z�g da die chli 2 s�tze 8-10 wieder.

2. R�cken, bizep
Hanteln 2 S�tze a 8-10 wiederhloung.
SZ Stange 2 S�tze a 8-10 wiederloung.
Klimz�g da die ander 2 S��tze 8-10 wiederhol.
Klimmz�g die andere 2 S�tze 8-10 wiederlounge.
Das Gr�t bi �berz�g 2 S�tze 8-10 Widerholugnen

3. Audauer 1 Stunde
Arschmaschine 30 min

4. Bauch, Beine, Po
Crunch schr�g 2 s�tze 8-10 wiederlohunen
Bauchpresse an maschine 2 s�tze 8-10 wiederlougnen
Kniebeugen 2 S�tze 8-10 wiederloungen
Rumpfaufrichten / Kreuzheben 2 S�tze 8-10 Widerolungen
Arsch maschine 2 S�tze 8-10 Wiederloungen

Mi:
Brust/Trizep
Fr:
Ausdauer
Sa:
R�cken/Bizep
So:
Buach, Beine, Po

[Marek123]

1. ist bei deinem trainingsstand solch eine hohe splittung völlig fehl am platze (mach einen 2er split)
2. seh ich schon auf dem ersten blick, dass du zuviel für die brust und dafür zuwenig für die beine tust.

[Gang Bang]

ja wenn ich ja cardio also laufband so 1ne stunde mache und dann nocht einen split mit deinen habe genügt doch oder nicht ?

warum einen 2er split was ist der vorteil von einem 2er split ?


mfg