4 wöchige pause

[rookie2]

tach zusammen..
bin seit vier wochen nicht mehr im training.
davor habe ich zuerst nen gk trainingsplan gehabt, dann en 2er split un dann en 3er split..
die letzten monate habe ich gut durchgezogen, man hat auch bisschen was gemerkt.
nur hab ich jetzt ferien gehabt 3 wochen un die waren ziemlich alkoholreich -.-
wollte nächste woche wieder anfangen...
nun ist das bisschen was ich aufgebaut größtenteils weg...
zu meiner frage:
soll ich nach 4 wochen lieber ganz von vorne anfangen oder mit dem 3er split weiter machen?

[Noobie2006]

Wie lang hast du zuvor denn trainiert? Klingt doch alles in allem nach einer kürzeren Erfahrung bei dir, da wäre ein 3er Split sowieso zuviel des guten.

[rookie2]

trainiere schon seit nem jahr...
da waren zwar mehrere pausen dabei aber noch nie 4 wochen glaub ich zumindest ^^
den 3er split hat mir aber auch meine fitnesstrainerin empfohlen.