Effektivivät?

[Bunte24]

Guten Morgen,
ich habe mal eine Frage. Könnte es effektiver für den Muskelaufbau sein, wenn man erstmal 6 Wochen Muskelaufbau ( 8-12 Wiederholungen) danach 2 Wochen Ausdauer (12-20 Wiederholungen)? Oder sollte man immer in dem Bereich von 8-12 für Muskelaufbau trainieren?

[Patta90]

Für den Muskelaufbau ist aus dieser Sicht der Wechsel von Krafttraining und Hypertrophietraining das effektivste. Die im purem Krafttraining (3-5 Wdh.) gewonnene Kraft kann später in der Hypertrophiephase genutzt werden, um höhere Arbeitsgewichte zu nutzen und mit denen man dann einen größeren Wachstumsreiz erzielt.

Klar, Kraftausdauer sollte man auch mal machen zwischendurch, aber für den Muskel ist das oben beschriebene am effektivsten.

[Webcommand]

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