Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1

    Schwabes erster GK TP

    Hi,

    Nach den Ersten beiden Schnuppertagen im Studio habe ich mich heute mal hingesetzt und meinen ersten TP erstellt.

    Aufwärmen Cardio 10 min.

    Beinpresse 4 15-12

    Klimmzüge 3 15-12

    Rudermaschine 2 15-12

    Rückenstrecker 3 15-12

    Bankdrücken Maschine 3 15-12

    Butterflymaschine 2 15-12

    Bizepscurls Maschine 3 15-12

    Latzug 3 15-12

    Trizepsdrücken am Kabel 3 15-12

    Crunches 3 Sätze 20 wdh. letzten bis zur Ohnmacht

    Dehnen / Streching ! 10 min.


    Für Verbesserungsvorschläge/Optimierungshinweiße bin ich dankbar

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #2
    Huhu, hier im Forum ist ein GKP (Ganzkörperplan) für Anfänger hinterlegt. Vielleicht findest du den ja besser?

    Gruß
    WoM

  3. #3
    wo finde ich den denn ?
    Danke für die prompte Antwort !

  4. #4
    Zitat Zitat von schwabe Beitrag anzeigen
    wo finde ich den denn ?
    Danke für die prompte Antwort !
    http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

    Bitteschön. Ich selbst trainiere auch mit einem Anfänger-GKP, hab' erst im August angefangen, wenn du magst, kannst du ja mal in meinen Log gucken, der Plan ist etwas anders als der in dem oberen Link.

  5. #5
    Hey Klasse vielen Dank für die nette Hilfe.
    Das ist genau das was ich gesucht habe!

    Werde mir deinen Log gerne anschauen.

Ähnliche Themen

  1. Erster EP
    Von Han im Forum Ernährung
    Antworten: 22
    Letzter Beitrag: 24.02.2009, 13:56
  2. Mein erster EP oje... :)
    Von LuckY* im Forum Ernährung
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 14.06.2008, 15:32
  3. erster 3er split gut so?
    Von Deadman im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 14.04.2008, 09:41
  4. erster Trainingsplan
    Von Maddin86 im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 01.09.2007, 03:04
  5. Brolly's erster EP
    Von Brolly im Forum Ernährung
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 09.10.2006, 21:03