sinnvoll??

[bonjabi]

Hallo
trainiere schon eine weile mit 3 sätzen zwischen 8-10 wiederholungen
ist es sinnvoll mit mehr gewichten zu trainieren so dass man grade 2-4 wiederholungen schafft ?

[mr.o24]

kommt drauf an ob du masse oder kraft aufbauen willst.

[bonjabi]

mein ziel ist mehr kraftaufbau und definition der muskeln
bin grade auf diät und möchte einfach mein body etwas formen

[HULK HODN]

in der diät kraftaufbauen?^^

[Dirk_39]

mein ziel ist mehr kraftaufbau und definition der muskeln
bin grade auf diät und möchte einfach mein body etwas formen

Warum willst du im Winter mit knappen 70 Kilo eine Diät machen? Also im Sinne von Abspecken, meine ich!

[Chaser]

Und warum willst du mit 15 mit so schwerem Gewicht trainieren, mit dem du grad mal 2-4 Wdhs packst?

[bonjabi]

ist jetzt keine crashdiät sondern ausgewogene diät
möchte nicht allzuviel muskeln einbüßen von den wenigen die ich habe
daher dachte ich weniger wiederholungen mehr gewicht kann dem ein wenig entgegensteuern

[huthmann]

Und warum willst du mit 15 mit so schwerem Gewicht trainieren, mit dem du grad mal 2-4 Wdhs packst?

Alter =/= Beiträge





@bonjabi: versuch lieber mit ausgewogener ernährung und einem nicht allzu großen kcal-plus moderat zuzunehmen.. mit 70 kg auf 172cm hast du maximal kleinere problemzonen, die du auch noch im märz/april beheben kannst, wenn dir die bikinfigur soviel wert ist

[bonjabi]

naja lust auf diät hab ich keine muß aber leider da ab april wieder ein paar turniere auf dem plan stehen
mein trainer ist zwar echt spitze aber von gesundheit hat der kein plan
hab einmal eine crashdiät von dem durchgezogen so die ganz üble mit dehydration etc. nur um am kampftag das richtige gewicht zu haben (war dumm von mir ich weiß)

[Dirk_39]

Alter =/= Beiträge





@bonjabi: versuch lieber mit ausgewogener ernährung und einem nicht allzu großen kcal-plus moderat zuzunehmen.. mit 70 kg auf 172cm hast du maximal kleinere problemzonen, die du auch noch im märz/april beheben kannst, wenn dir die bikinfigur soviel wert ist

Korrekt!

Pack mal Masse drauf, ab April speckst du ab und im Sommer siehst du aus wie ein kleiner Hulk!

[Chaser]

Alter =/= Beiträge





@bonjabi: versuch lieber mit ausgewogener ernährung und einem nicht allzu großen kcal-plus moderat zuzunehmen.. mit 70 kg auf 172cm hast du maximal kleinere problemzonen, die du auch noch im märz/april beheben kannst, wenn dir die bikinfigur soviel wert ist

Shit, ja, ich hab noch zu wenig gegessen...^^

[huthmann]

Shit, ja, ich hab noch zu wenig gegessen...^^

eigentlich würde ich schreiben: "wenn das dirk sieht..."

aber bevor der wieder an die decke geht, da er ja nurnoch im hintergrund tätig ist:

ISS MEHR!!!

[Chaser]

Iff hab grad den Munf voll.... *mampf*

[huthmann]

n mund voll ausreden, lässt dich aber auch nicht in schwerer werden...




































































hah.. den fand ich mal echt lustig

[Chaser]

Hm, ich nich.^^