Empfehlung für TP benötigt.

[Feuerfurz]

Hallo,

und zwar hab ich seit ca. 1 Jahr nichtmehr im Studio trainiert (erst GK dann 2er-Split). Das Jahr jetzt hab ich überwiegend Kardio betrieben.
Ich hab derzeit Mo-Do nen Kraftraum zur Verfügung.

Beruflich ist es allerdings so dass ich ab und an mal für 1-3 Wochen mal weg bin und nicht trainieren kann. (Diese Wochen sind dann oft auch relativ auslaugend/wenig Schlaf und scheiss Essen...) ausserdem werd ich beruflich körperlich gefordert.

Was würdet ihr mir empehlen, Push and Pull o. Gk? und was da genau am besten?

[Dirk_39]

GK, zB der aus dem Archiv.