glucosamin -waskönnt ihr empfehlen

[robert234]

Sollte ich anfangs lieber 3 oder 4 täglich nehmen oder ist das auf grund der Vitaminen, Seelen usw. irgendwie schädlich?
Auf der Packung steht man solle die angegebene Verzehrmenge von 2 Kapseln nicht überschreiten.

Das ist stets der Nachteil solcher willkürlichen Mischungen, daß man die nicht anständig dosieren kann. Mit dem schon in zwei Kapseln enthaltenen Vitamin C wäre Dein Tagesbedarf an Ascorbinsäure bereits um 20% überschritten, wenn man mal von den gegenwärtigen Empfehlungen ausgeht. Du müßtest aus Sicht einer ausreichenden Glucosamindosis wenigstens 4 Kapseln/d einnehmen, somit würdest Du allein damit unweigerlich 240% des Vitamin C zuführen, das eigentlich nur anzustreben wäre. Weiteres Vitamin C kommt aus Nahrung oder anderen Supps wahrscheinlich noch hinzu. Auch wenn man davon ausgeht, daß der Überschuß ausgeschieden wird, halte ich es für grundsätzlich nicht erstrebenswert, bewußt mehr von einem Stoff zuzuführen, als man braucht.

Da Du die Dinger so nun mal hast, brauche sie auf (also jeden Tag 4 Stück nehmen, aber verteilt über den Tag).

[KBN]

Alles klar
Und nachdem die Packung in 2 Wochen verbraucht ist besser andere Kapseln kaufen?
Ich meine auch wenn die überschüssigen Vitamine im Klo landen sind sie immernoch billig...
WomanOrMachine überlebt es ja auch

[ependinom]

Das ist stets der Nachteil solcher willkürlichen Mischungen, daß man die nicht anständig dosieren kann. Mit dem schon in zwei Kapseln enthaltenen Vitamin C wäre Dein Tagesbedarf an Ascorbinsäure bereits um 20% überschritten, wenn man mal von den gegenwärtigen Empfehlungen ausgeht. Du müßtest aus Sicht einer ausreichenden Glucosamindosis wenigstens 4 Kapseln/d einnehmen, somit würdest Du allein damit unweigerlich 240% des Vitamin C zuführen, das eigentlich nur anzustreben wäre. Weiteres Vitamin C kommt aus Nahrung oder anderen Supps wahrscheinlich noch hinzu. Auch wenn man davon ausgeht, daß der Überschuß ausgeschieden wird, halte ich es für grundsätzlich nicht erstrebenswert, bewußt mehr von einem Stoff zuzuführen, als man braucht.

Da Du die Dinger so nun mal hast, brauche sie auf (also jeden Tag 4 Stück nehmen, aber verteilt über den Tag).

ich nehme im mom so 3g vitamin c
habe das schon oft gelesen und wenn du willst, kann ich gerne nochmal ne quelle raussuchen.
wie stehst du zu sonen quasi schon monsterdosen vitamin c ?

[hyk]

Ich denke er würde einfach den Kopf schütteln :/

[ependinom]

nein ich meine, was medizinisch dagegenspricht

[hyk]

Ich glaube Durchfall bei einzelnen starken Dosen( 4-20g ), ansonsten Harnsäurebildung ( ab~2, bin mir nicht sicher ) und ab sehr hohen Dosen Harnsteine ( ~ 6-7++, ist möglich, muss aber nicht immer vorkommen ).

[ependinom]

hab mal n textausschnitt von andro kopiert, meine hausarztin hat mir auch zu bischen mehr vitamin c geraten. bislang laeufts auch ganz gut, wenn ich kein vitamin c suppe habe ich oefters son kleinscheiss

wegeditiert, hoffe die quelle kann stehenbleiben

quelle: http://www.team-andro.com/wasserloes...dybuilder.html

[WomanOrMachine]

WomanOrMachine überlebt es ja auch

Joa, und das schon ziemlich lange. Ich dachte immer, das, was zuviel ist, landet eh im Klo ...

[robert234]

Der kopierte Artikel, der übrigens mit dem Urheberrecht kollidieren dürfte und daher bitte von Dir entfernt wird, überzeugt mich nicht. Auch wenn Vitamin C viele wünschenswerte Wirkungen zeitigt, sind dafür keine Mammutdosen erforderlich. Warum man bei einer Ernährung der es an Vitamin C mangelt 120 mg/d brauchen soll, die dann ja offensichtlich gerade nicht über die Nahrung sondern über Vitaminpräparate zugeführt werden müßten, bei einer Supplementierung (die ja auch nur Vitaminpräparate meinen kann) hingegen der angebliche "Standard" dann aber 1.000 mg/d betrage, entbehrt jeder Schlüssigkeit.

Ich kann dem langen Artikel nichts Erhellendes dazu entnehmen, warum beispielsweise die geschilderten positiven Effekte des Vitamins C nicht schon bei 120 mg/d in gleichem Maße vorliegen sollen, mithin also eine höhere Dosis dann überhaupt noch weitere Verbesserungen bringt oder überhaupt sinnvoll ist.

Abgerundet wird dieser zweifelhafte Artikel dann durch den Widerspruch, daß es einerseits besonders vorteilhaft herausgestellt wird, das Vitamin C direkt nach dem Training zu nehmen, andererseits darauf verwiesen wird, daß ein zu diesem Zeitpunkt eingenommenes Vitamin C die Adaption an die Trainingsreize reduziere.

[Germania]

http://www.zshare.net/video/77307595c48c48ae/

In der Doku wird gesagt, dass bei hohen VitaminC Dosen nicht nachgewiesen wurde dass es schädlich ist, wesentlich geringere Dosen als oft vermutet wird jedoch schon vollkommen ausreichen.

Die Doku ist sehr interessant, es wird ein Kerl der sich fast nur von Fast Food und sonstigem "Dreck" ernährt mit einem der viel Salat/Obst/Gemüse isst verglichen und festgestellt ob einer von beiden einen Vitaminmangel hat oder nicht. Lohnt sich anzuschauen.

[KBN]

http://www.zshare.net/video/77307595c48c48ae/

In der Doku wird gesagt, dass bei hohen VitaminC Dosen nicht nachgewiesen wurde dass es schädlich ist, wesentlich geringere Dosen als oft vermutet wird jedoch schon vollkommen ausreichen.

Die Doku ist sehr interessant, es wird ein Kerl der sich fast nur von Fast Food und sonstigem "Dreck" ernährt mit einem der viel Salat/Obst/Gemüse isst verglichen und festgestellt ob einer von beiden einen Vitaminmangel hat oder nicht. Lohnt sich anzuschauen.

Meinem Virensystem gefällt die Datei nicht...

[robert234]

In der Doku wird gesagt, dass bei hohen VitaminC Dosen nicht nachgewiesen wurde dass es schädlich ist

Gleiches gilt z. B. für das Konsumieren von 20 Litern Orangensaft, 8 Tafeln Schwarzer Herrenschokolade, oder 15 Tüten Kartoffelchips mit Schinkengeschmack pro Tag, oder das Hinuntergehen von Treppen mit geschlossenen Augen. Trotzdem würde ich das nicht praktizieren.

[Germania]

Hab ich geschrieben dass man sich deswegen ruhig bedenkenlos das Zeug grammweise reinziehen soll/kann???

[robert234]

Hab ich geschrieben dass man sich deswegen ruhig bedenkenlos das Zeug grammweise reinziehen soll/kann???

Diesen Schluß KÖNNTE man ziehen, wenn Du Dir die Mühe machst uns auf eine Doku hinzuweisen, die schädigende Wirkungen insoweit in Frage stellt, als sie nicht explizit dokumentiert sind.

[Germania]

Jaja stimmt schon...