Wiederholungszahlen beim Training

[Dr.Greenthumb]

Hey,

es ist wieder soweit und ich habe wieder ein paar Fragen bezüglich meines Trainings. Zz. trainiere ich in einem 2er Split, den ich je nach Lust und Laune 3-4 die Woche ausführe..

Wie viele Sätze sollte ich bei bestimmten Übungen machen mit wie viel WH?

Ich Handhabe es meißtens so, dass ich bei GÜ wie BD und Kreuzheben 3-5 Sätze mit immer mehr Gewicht und weniger Wh mache.. KB generell 5x5.
Habe mal gelesen bzw. gehört Manche machen in 5 Sätzen immer das selbe gewicht und die selben Wh und steigern sich erst dann?

Wo ist da der Vorteil oder Nachteil?

thx für Zukünfitge Antworten

[Dr.Greenthumb]

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[ffsfoad]

das ist bei jedem anders, das musst du selbst rausfinden.
manche fahren auf 3x8, mache auf 3x10, andere 4x6 usw usw ...