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Thema: Eiweisdrinks

  1. #1

    Eiweisdrinks

    Hallo,
    ich bin erst seit ca. einem halben Jahr am "PUMPEN".
    Ich bin 174cm groß und wiege 64kg.
    ich finde das ich zuwenig wiege und möchte einwenig zunehmen ( an Muskelmasse)
    haltet ihr da Eiweisdrinks für angemessen?
    Wenn ja welche sind gut, was ist nur ein "Billigscheis",...

    Gruß Fly-Focus

    •   Alt

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      |
       

  2. #2
    zum zunehmen brauchst du natürlich mehr als eiweiß. hast du einen ernährungsplan?

  3. #3
    das thema wurde schon pi mal daumen ... 1000x besprochen ?!

    2 klicks und du hast ne antwort, ich kürze dir das auf 1 klick ab
    http://www.muskelbody.info/forum/sea...earchid=417935
    und hier noch was, was du lesen solltest:
    http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html

    zusammengefasst kann man sagen: spar dir das geld und stell dir einen ep zusammen.
    Geändert von ffsfoad (03.01.2010 um 23:19 Uhr)

  4. #4
    Hallo,
    vielen Dank

    Mehr oder weniger, ich versuche zu wenig fett wie möglich zu essen.
    Aber trotzdem große Portionen. Weníg Bier,etc zu dirnken und viel Eier, Haferflocken, Pute,... zu essen

    ist das falsch?
    Gruß

  5. #5

  6. #6
    hm, ja, kann man nix gegen sagen.
    aber mach dir momentan wegen dem fett erstmal keine sorgen !!
    wenn du auch noch jung (?) bist, ist das erstmal zweitrangig...

    lies dir einfach mal mindestens ne stunde lang den ernährungsthread durch (und verfolge ihn in nächster zeit ständig), erstell dir dann deinen eigenen ernährungsplan. das dauert dich (wenn du es richtig machst) bst nochmal ne habe stunde oder länger, aber im endeffekt macht es sich bezahlt, da du dann ne ahung hast, was du wann und wie zu essen hast. und das ist mindestens genauso wichtig wie das training.
    und poste ihn, damit wir dir den bewerten können.

    dazu musst du auch deinen kalorienbedarf etc ausrechnen, sowas findest du alles bei google.
    viel spaß

  7. #7
    Zitat Zitat von Fly-Focus Beitrag anzeigen
    Hallo,
    vielen Dank

    Mehr oder weniger, ich versuche zu wenig fett wie möglich zu essen.
    Aber trotzdem große Portionen. Weníg Bier,etc zu dirnken und viel Eier, Haferflocken, Pute,... zu essen

    ist das falsch?
    Gruß

    Hahaha, du hast echt einen guten Humor!

    Also Bier weglassen, nimm vom Ei nur das eiklar bis auf 3-4 ganze mehr aber auch nicht,

  8. #8
    Hallo,
    habe mal ausgerechnet, was ich an Kalorien benötige.
    ca. 3100

    Fly-Focus

    (warum nur das Eiweiß? dachte das Eigelb hat mehr Eiweiß)

  9. #9
    nimm das eigelb auch... und gewöhne dir an, jeden abend als gute-nacht-snack magerqaurk( +süsßtoff + X ) zu essen


    die profis sollten das eigelb vielleicht weglassen, aber ein Jugendlicher der zunehmen will, und net in Wettkapf-defi ist, da schadet das mit Sicherheit nicht

  10. #10
    Hallo
    warum +Süßstoff?

  11. #11
    Wirst du merken, wenn du Magerquark in größeren Mengen regelmäßig essen wirst. Es schmeckt einfach scheiße.

  12. #12
    oder mach schön pfeffer salz und zwiebeln rein

  13. #13
    Jo und dann am besten am nächsten Morgen net die Zähne putzen...