Glutamin einnahme was jetzt?

[Stabilo]

Hallo

Ich konsumire seit so 6 wochen oder mehr Direckt nach dem Training 10g und vom pennen zum MQ noch mal 10g

Aber irgend wie merk ich nix vondem zeug.

Jetz hab ich gelsesn das manche sagen:
mindestens 30g am tag verteilt.
nachem aufstehen 10g nachem training 10g vorm schlafen 10g
an traningsfreien tagen nix

manche sagen aber auch 10 am tag reichen.

aber was soll man jetzt machen ?

gruß
stabilo

[Sixpack]

was hast du denn erwartet?

[Stabilo]

Eigendlcih ne bessere Erholung der Muskeln.

Ich hab zwar von vielen schon gehört das man es nicht merkt.
aber wie soll man es nun einnehmen?