Fotos von mir(:

[jomabo]

Hallo,
ich will mich hier jetzt mal vorstellen. Ich bin 14 Jahre alt, wiege so um die 59 kg bei 165 cm. Mit Training hab ich vor einer Woche angefangen aber ich trainiere ohne Gewichte also nur mit dem eigenem Körper. Außerdem spiele ich Fußball in der C-Jugend in der Bezirksoberliga(Tabellenführer). Joa, das wars erstmal von mir Jetzt noch ein paar Fotos(Sry für die Lichtverhältnisse). Ich würde mich über Tipps usw freuen.

[snoop37]

moin
was fürn foto?

[jomabo]

Sorry, war zu blöd

[skyce]

Essen Essen Essen Essen

[snoop37]

zu dick biste schonmal nicht
was ist denn dein ziel, was möchtest du durch das training erreichen?
und was war dein bisheriger "plan"

[jomabo]

Naja, ich hab kein direktes Ziel, nur eben einen besseren Körper bekommen und ein paar Muskeln drauf. Aber lange nicht so viel wie z.B. Coleman

[snoop37]

möchtest du ins studio gehn oder zuhause trainieren?
wie war dein bisheriger plan?
du wirst nie wie coleman aussehen...
schreib mal auf wann du was an einem tag isst

[skyce]

Hat auch nich gesagt das ers will

[snoop37]

Hat auch nich gesagt das ers will

ich hab ihn nur beruhigt

[jomabo]

Ich möchte eigentlich nur @home trainieren. Ich mache jeden Tag 2 Sätze Crunchs & Liegestütz und alle 2 Tage Klimmzüge. Zum Essen: Ich ernähre mich relativ abwechslungsreich und verschieden.

[snoop37]

Ich möchte eigentlich nur @home trainieren. Ich mache jeden Tag 2 Sätze Crunchs & Liegestütz und alle 2 Tage Klimmzüge. Zum Essen: Ich ernähre mich relativ abwechslungsreich und verschieden.

gut dann kannst du den jugendplan aus dem forum machen oder folgenden plan, wenn du dir noch 2 gerüstböcke kaufst, um mit denen dips zu machen

3x 20 kniebeugen(jede woche +5 wdh)
3x dips
3x klimmzüge
immer so viel wie du schaffst

schreib mal auf was du heute , wann gegessen hast

[jomabo]

Müsli mit Milch, Reis mit Steak, Naturjogurt mit Obst und Brot + Käse.

[Hoffmann]

kann er nicht anstatt dips auch einfach liegestütze machen oder irre ich mich da
tut mir leid falls ich jetzt mist laber

[snoop37]

Müsli mit Milch, Reis mit Steak, Naturjogurt mit Obst und Brot + Käse.

hau nochn magerquark vorm schlafen als 5. mahlzeit rein
und trink viel milch und wasser, dann solltest du gute fortschritte erzielen können, wenn du mit dem plan arbeitest

ja für den anfang kann er auch liegestütze machen, aber die werden ihm zu schnell zu leicht fallen und da kannst du schlecht die gewichte erhöhen

[jomabo]

Dann bedank ich mich nochmal Ich zeig wieder Fotos wenns Fortschritte gibt. Weitere Tipps sind trotzdem erwünscht.