3er Split, 6X die woche?

[Ironman87]

Hi @ all,
kann man den 3er Split nur 3 mal die Woche trainieren d.h. montag, mittwoch, freitag oda kann ich ihn auch 6 mal die Woche trainieren d.h. montag, dienstag, mittwoch, donnerstag, freitag, samstag???

[Brolly]

Also natural wird das nicht möglich sein. Dein Körper hat damit ja keine Regenrationsphasen. Also davon kann ich dir nur abraten.

[snoop37]

probiers mal aus
dann stellt sich die frage nicht mehr

[ViZo]

du musst ja nicht unbedingt nach der Kalendarwoch gehen kanst auch einfach jeden zweiten tag trainieren deine Muskel kennen keine 7Tageswoche, nur die Zeit die sie zur regeneration brauchen.

[Ironman87]

hmm dachte nur weil ich ja jeden tag ne andere muskelgruppe trainiere

[A.K.]

wenn du 3er nach push & pull machst, da könntest du probieren 3 Tage nach einander zu trainieren, dann ein Tag Pause und dann wieder 3 Tage nach einander und wieder ein tag Pause usw.. Es schlägt bei jedem anders an,
Massefreak, ein User aus dem Forum hat mal gemeint, er hätte mit so oftem Training relativ gut aufgebaut. Ich z.B. mache einen 2er nach push & pull 2 mal die Woche und manche ganz gute Fortschritte zur Zeit. Anderen wäre das aber viel zu viel Training.

Just try it.

AK

[Marek123]

hmm dachte nur weil ich ja jeden tag ne andere muskelgruppe trainiere

dafür hat ein 3er ein höheres volumen als ein 2er oder ein gk, d.h. die muskeln werden mehr beansprucht und brauchen eine längere regeneration.

[Morski]

Solange das Volumen nicht allzuhoch ist klappt das, hab's selber mal eine Zeit lang durchgezogen.
Erfordert nur eine Menge Disziplin und viel freie Zeit.