gleich nach krafttraining joggen

[wsch]

hallo,
ist es zu empfehlen oder führt es zur muskelabbau bzw. ist nicht so gut für muskelaufbau?

danke

[Doow]

hallo,
ist es zu empfehlen oder führt es zur muskelabbau bzw. ist nicht so gut für muskelaufbau?

danke

Nach intensivem Krafttraining sollte man eigentlich nicht mehr in der Lage für ein ordentliches Cardio-Training sein. Außerdem ist ein Laufen im anaeroben Bereich wirklich nicht gut für Muskelaufbau, da man bei zu schnellem Laufen über längere Zeit hinweg in einen katabolen, muskelabbauenden Zustand kommt.

Was willst du mit dem Joggen denn erreichen? Willst du nur deine Ausdauer verbessern oder auch abnehmen?

[pikooo]

gegen moderartes laufen 10-15 min nach dem krafttraining spricht nichts. Sieh es als lockeres Abwärmen. Solltest du für die ausdauer trainieren wollen, solltest du es auf einen trainingsfreien tag legen

[Indygo]

Wegen 15-20 Minuten Cardio baut der Körper noch längst keine Muskeln ab, aber es ist nützlich weil deine Energiespeicher nach dem Krafttraining leer sind, und der Körper schnell auf Fett anstatt Eiweiß als Energiespender zurückgreift.