Trainingslog von Massaka36

[zensurio]

ja sag ich ja , ohne pausen ^^ we streich ich von haus aus schon weg

[Massaka36]

Trainingseinheit Heute:Cardio 26.12.2009. Beginn 12.00 Uhr.
Laufband:45 Minuten.
Crosstrainer:25 Minuten.
Stepper:20 Minuten.

Am Boxsack 35 Minuten.

Das wars für heute.

Gruß.

[SiouX]

Brust.
Bankdrücken 150kg 2x1,165kg 3x1,175kg 4x1,185kg 2x1,190kg 3x1. (5Sätze)
Schrägbankdrücken am Rack:140kg 5x1,150kg 3x1,169kg 4x2..

Das ja mal ne schräge Gewichtsangabe, haste dir den einen Kilo nichtmehr zugetraut ?

[bruce lee]

Hast du Ernährungsplan oder alles rein was du findest, wenn ja würde der mich sehr interessieren?? lg bruce

[Massaka36]

@Sioux nein hab erstmal 165 draufgepackt dann lagen da noch 2x2kg rum und hab die drauf gepackt.
@Bruce ich hab keinen festen EP,ich ernähr mich einfach BB gerecht,Eiweiß,gute Fette,und reichlich Kh,das reicht so erstell ich mir von tag zu tag nen eigenen Ep.
Ich kann das nicht haben,mich jeden tag vom selben Fraß zu ernähren ^^.

[bruce lee]

Naja bei mir war es so wo ich richtig viel gegessen hab, kam richtig viel fett an bauch und arsch dazu, was natürlich nicht mein ziel war, aber wenn ich weniger ass nahm ich auch nicht zu, deswegen hab ich mal auf nen tipp gehofft

[Patta90]

Bruce, weniger essen, als dass du fett wirst und genügend, damit du einigermaßen trocken aufbaust. Ganz einfach.

[bruce lee]

Wenns so einfach wär patta, klappt leider nicht

[Massaka36]

Trainingseinheit Heute:Rücken-Bizeps.28.12.2009

Rücken:
Kreuzheben:9x1 100kg,7x1 200kg,4x1 260kg,2x1 285kg.(Ging nichts mehr zu kaputt gewesen).(4 Sätze).
Latzug z Brust:9x4 130kg auch hier geht leider nicht mehr maximal gewicht der maschine.(4 sätze).
Latzug z Nacken:9x4 130kg.(4 sätze).
Rudern:9x3 130kg (3 Sätze).
Klimmzüge im Weiten Griff:5x4 5x1 + 20kg Zusatzgewicht.

Bizeps:
Hier wie immer
Kurzhantel Curls:20kg pro Hand:9x1,25kg Pro Hand 9x1,30kg Pro Hand 7x1,35kg Pro Hand 5x1,37.5kg Pro Hand 3x2. (6 Sätze).
Scottcurls:25kg 9x1,35kg 9x1,50kg 7x1,70kg 5x1,85kg 3x1.(5 Sätze).
Kabelziehn:70kg 8x1,100kg 8x1,120kg 5x2 (4 Sätze).
(Mehr als 120kg Gewicht gibts leider nicht im Studio beim Kabelziehn).

Training war ganz gut bloß bin richtig erschöpft weill ich kaum schlaf hatte.

[Sentoz]

du bist doch echt ein monster
was deine kraftwerte etc angeht, echt klasse.

DICH will ich eines tages einholen

mach weiter so

[chills]

ich will dir jetzt nicht ans bein pissen, aber in deiner sig sind mehrere fehler.

Du winselst wenn ich dir den eisernen Lauf ins Gesicht halte & dich in die Knie zwing.

machst du an den wochenenden immer carido und boxen oder immer wieder mal zwischen durch und dass das letzte mal samstags war, war blos ein zufall?

[robert234]

Außerdem darf & nur in Namenszusammensetzungen verwendet werden, beispielsweise Flöthövel & Krempenfütterer GmbH.

[Wassert]

ich will dir jetzt nicht ans bein pissen, aber in deiner sig sind mehrere fehler.

Ja, manche legen hier keinen großen Wert auf ihre Rechtschreibung, schau dir nur Roberts Beiträge an.

[chills]

ich dachte das & als stilmittel ist schon ok. robert was findest du bedrohlicher, "den lauf ins gesicht halte" oder "ins gesicht drücke"? richtig würde es ja heißen "vors gesicht halte" ... ins gesicht heißt ja in das gesicht, was impliziert, dass er die knarre nicht locker hält sondern eher reindrückt (ins gesicht)

[chills]

Ja, manche legen hier keinen großen Wert auf ihre Rechtschreibung, schau dir nur Roberts Beiträge an.

lol wie gemein