trainingsfortschritt spieler10

[spieler10]

kleines update

4wochen trainingspause gehabt,jetz wird wieder durchgestartet.

mit der oberen brust komme ich einach nicht klar, hat da noch jemand tipps?

[Cofloh]

Was machst du denn für Brustübungen, bzw welche hast du schon (wie du ja sagst relativ erfolglos) durchgemacht?

lg Co

[spieler10]

Bankdrücken , KH Schrägbankdrücken , Butterfly , Fliegende, Brutspresse

Ich werde mein Brustprogramm jetz umstellen :


Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken Langhantel 3x8, in den letzten beiden Sätzen wird direkt fliegende auf der Schrägbank drangehängt, je 8-10 WDH.

Hab ich letzte TE so gemacht und hab meine Brust richtig gut gespürt nach den fliegenden. JEtzt schönen MK :P
Mit der Langhantel spüre ich den Muskel besser, als mit der Kurzhantel
Ich hoffe, dass ich den oberen Teil der Brust damit besser ansprechen kann.

[Nescient]

Mach doch zuerst Schrägbankdrücken mit KH oder LH. Andreas Frey macht z.B. nur Schrägbankdrücken. Kannst auf seiner Homepage unter mein Trainingsplan nachlesen.

[spieler10]

Die Bilder sind in den letzten 3 Monaten entstanden. Hab versuch auf Lichtspielchen zu verzichten...

[Patta90]

Schaut klasse aus! Einzig Trizeps und Brust konnte ich als vermeintlichen Schwachpunkt erkennen. Kann aber auch Einbildung sein. Brust auf jeden Fall. Trizeps schaut bei der Doppelbizeps etwas mager drein.

Ansonsten aber echt saubere Arbeit!

[robert234]

Mir gefällt's, auch ne gute Defi, Du bist auf einem guten Weg.

[DerZukunftsBody]

Sieht gut aus!

[Fluppy]

Arme und Rücken Gefallen mir sehr !

[spieler10]

ich danke euch, werd am ball bleiben

[Vespa]

Gefällt!

[Sebi[S.G.]]

sieht echt geil aus^^