Mein Kreuzheben

[domix]

Hallo,
ich wollte mal fragen ob ich das Kreuzheben so einigermaßen richtig mache, wäre super wenn jemand mit ahnung was dazu sagen könnte.

Glaube nämlich ich geh zu weit in die Knie, bzw. der Winkel in den Knien ist zu groß.



http://www.youtube.com/watch?v=af44bdCk-nc


Anmerkung: Im Training mache ich die Wiederholungen etwas langsamer, als hier.

Ich frag mich ob ich es richtig ausführ, weil ich irgendwie glaub ich mache es ziemlich falsch, da ich es erst seit ca. 8 Monaten regelmäßig mache, und schon verhältnissmäßig sehr viel Gewicht bewältige.


Gruß Domi

[burton4tw]

Wie viel bewältigst du denn ?

[domix]

Mhhh also ich mache immer 3-4 Sätze mit 110kg +Stange je 12 Wiederholungen, ohne wirklich ans Limit zu gehen.

[Chaser]

Schaut soweit ganz gut aus....

Aber:

1. Nimm den Kopf nach vorne! Auch wenn da ein Spiegel is.

2. Größere Scheiben, damit erreichst du ne ordentliche Hebehöhe und kannst nach jeder Wdh absetzen. Dadruch vergrößert sich auch der Winkel im Knie.

3. Nach jeder Wdh absetzen und neu Spannung aufbauen.^^

[domix]

Ok danke...

1 und 2 mach ich im Training so.

Das mit dem Absetzen hab ich bisher nicht gemacht, werde ich aber ab jetzt so machen

[Chaser]

Naja, solang du hier Vids vom Warmup postest, kann keiner was genaues zu sagen.... so ab 80% vom 1RM wirds interessant. Also neues Vid machen, wie im Training, große Scheiben, Kopf nach vorne, nach jeder Wdh absetzen. Machs mal mit 90kg und DANN sagen wir dir, obs passt.

[domix]

Oke werd ich demnächst machen, danke

[WomanOrMachine]

Das Video geht nicht mehr ...

[Dirk_39]

Jo Susi, ich war auch schon ganz heiß drauf, meinen ungefragten Senf dazuzugeben^^

[WomanOrMachine]

Das Video war vermutlich nicht sehenswert genug ...

[Dirk_39]

Hmmmm, da könnte was dran sein???

Where the f*** ist denn nun das olle Video?

[WomanOrMachine]

Domix, Video bitte wieder einstellen!!!

[Dirk_39]

Domix, Video bitte wieder einstellen!!!

Leider finde ich meinen Peitschen-Smiley gerade nicht^^

[WomanOrMachine]

So einen?

[vegan_power]

Video ist weg :/

Gruß,

v_p