Was haltet ihr davon?

[gakuso]

wenn ich du wäre würde ich es so machen

Brust 10x Bacnkdrücken 2x Sätze
Brust 10x Schrägbankdürcken 2x Sätze
Brust 10x Überzüge 2x Sätze
Klimmzüge 10x 2x Sätze
Kniebeugen 10x 2x Sätze
Kreuzheben 10x 2x Sätze
Military Press 10x 2x Sätze

alle leute machen immer die ganz einfach dinge an den geräten weil sie denken das sei bequem.. aber den meisten effekt erziehlt man mit grundübungen am anfgang der (bodybuilding karriere) hehe

mfg

findeste nich dass du etwas viel brust hast... aber gut ansonsten gefällt er mir... ich würd dann im verhältnis glaub ich noch iwo bei den rücken bein übugnen aufstocken z.b. : KH 3 sätze+ Klimmzüge 4 sätze + kniebeugen 3sätze ... aber grundübungen sind immer das beste...
nur eben zu viel volumen für die brust... meine meinung...

zum video: der typ macht das echt NICHT vorbildlich. seine ausführungen sind nicht gut. und die übungen die er macht kann man auch durch eine übungen in verschiedenen variationen einfach ausführen: crunches.
entweder für die seitlichen muskeln (seitliche crunches) dann noch normale und eben die für die tiefe bauchmuskulatur(wenn du bei normalen crunches oben bist, kannst du von dort ganz zu den kniehen gehen un wieder in diese posi zurück...)
er mach zwar beinheben usw. aber ob das jetzt wirklich in seiner ausführung viel bringt naja. das kann man meiner meinung nach eifnacher haben.

mfg

[Cofloh]

Regel nummer eins..nicht auf Son7x7 hören, irgendein faker der nur blödsinn verzapft

Falls du kein Rack für Kniebeugen hast (ist zumind. ned gelistet ) kannst es mal so versuchen:

4x Ausfallschritte
3x Kreuzheben
3xKlimmzüge
3-4x Bankdrücken
3-4x Schulterdrücken
(evtl Dips 2-3x)
(evtl Bizeps Isolationsübung 2-3x)
(evtl Bauch 2-3 Sätze)

wdh kannst du erstmal im hohen bereich lassen, allerdings würd ich nach einigen wochen/Monaten dann eher Richtung 6-12 runter um nicht nur im Kraftausdauer-Bereich zu trainieren.

Lg Co

[gakuso]

naja aber ganz unrecht hat son7x7 ja nich mit den grundübungen. aber das verhältniss stimmte eben nur nich...


wie soll er denn dann ausfallschritte machen xD wenn er keine kbs machn kann .

[Cofloh]

mit kurzhanteln.....

[gakuso]

das kann er auch bei kbs xD

[ZeroPack]

das kann er auch bei kbs xD

Also ich schaffe bei Kbs deutlich mehr Gewicht als bei Ausfallschritten, ob das bei jedem so ist weiß ich nicht. Deshalb denke ich, dass Ausfallschritte vorteilhafter sind, da man sich bei den KBs zu sehr auf das Halten der schweren Hanteln konzentrieren muss.

[gakuso]

... jo da haste recht... logisch erklärt... jedoch muss ICH mich bei kbs deutlich weniger auf das gleichgeweicht konzentrieren. warum, weiß ich nicht..
das ich bei kbs mehr gewicht schaffe bzw. die meisten... liegt doch daran, so erklär ich mir das, dass dort beide beine maximal belastet werden... bei ausfallschritten muss man sich ja auch abwechseln ...

[GROSSY]

Hi tut mir leid dass ich mich erst jetz melde!
Also ist mein neuer Tp wieder schrott?
Egal soll ich mich jetz an den hier halten?

Brust 10x Bacnkdrücken 2x Sätze
Brust 10x Schrägbankdürcken 2x Sätze
Brust 10x Überzüge 2x Sätze
Klimmzüge 10x 2x Sätze
Kniebeugen 10x 2x Sätze
Kreuzheben 10x 2x Sätze
Military Press 10x 2x Sätze

Hab ich da jetz alles dabei?
Ich kenn mich leider nicht so gut aus und waeiß jetz irgendwie nicht was ihr mit kbs meint?
Und fürn bauch reicht das wenn ich mich nach diesen video halte?
Vielen Dank Grossy

[GROSSY]

Kommt jungs was soll ich jetz machen?
Ich bitte um Antworten x)
Thx GROSSY