Proteinbedarf decken??

[GhettoNerd]

nee ist schon ne gute berechtigte frage! im Urlaub hat man auch das Problem! besonders endos. Mit milch mehr als 1 liter ist nix --> zuviel Fett , auch bei 1,5 % Fett. OK einige von euch haben ja Milch mit nur 0,3 % Fett. Ich allerdings, hab das noch nie gesehen (wohne in Berlin ).

[Jua]

@GhettoNerd - in Österreich kriegst die 0,3% Fett Milch in fast jedem Laden

ihr müsst euch einfach mehr Kühe kaufen in Deutschland

[GhettoNerd]

ja allerdings! oder besser gesagt: wir brauchen nur lila Kühe, wie ihr. Wahrscheinlich können nur die 0,3er Milch produzieren.

[MercurY]

ich verwende eine 0,7 % Fett Milch.... und sowieso... in der Massephase ist es mir so gut wie egal, wieviel Fett da drinn ist, solang genug Proteine dabei sind

[MöchtegernWaschbrettbauch]

also ich war in der metro, im wall mart, im r-kauf, im aldi, im lidl und im mini-mal. ich habe nur 1,5%ige mich gefunden. Die haben mich alle nur dumm angeguckt als ich sagte ich will Milch die weniger als 1% fett hat.

also ich trinke täglich nen liter milch darin dann 3 gehäufte eßlöfel eiweißpulver und thunfisch und magerquark mit obst. und dann noch wasser und gesundes essen. und natürlich putenbrust. aber das nannten die anderen ja auch schon.

[NoobDogg]

ich verwende eine 0,7 % Fett Milch.... und sowieso... in der Massephase ist es mir so gut wie egal, wieviel Fett da drinn ist, solang genug Proteine dabei sind

wenn es dir nur um proteine geht, dass ist wohl milch das falsche mittel. magerquark und haferflocken haben viel mehr.

[Susanne]

H-Milch fettarm, 1 l wird immer leer am Tag ohne Kühlschrank also kein Problem, ebenso Thunfisch, Eiweißpulver kann man mit einem guten Shaker von Hand mixen. Zum Thunfisch evtl Kidneybohnen und Fertigdressing in kleinen Tütchen mitnehmen (mit Wasser anrühren).
Vollkornbrot, Haferflocken falls das Frühstück Mist ist, Sonnenblumenkerne (27 g EW/100 g) und Nüsse wenn Du nicht auf Diät bist. Putenaufschnitt eingeschweiß für den 1. Tag. Es gibt auch H-Joghurts, die nicht gekühlt werden müssen.
Außerdem beim Essen einfach die schlechten Sachen liegen lassen und nach Bedarf von oben ergänzen.
Außerdem werden Dich 2 x 5 Tage nicht umbringen...
Susanne

[Dr.Fusel]

alles klar, danke für eure tips!

eine frage noch: haben sonnenblumenkerne ähnlich viel fett wie nüsse?ich esse immer zwischendurch diese madeln aus der backabteilung, wie stehts mit denen?(eiweissgehalt?)

[Susanne]

Mandeln ganz geschält: 599 Kcal, 19 g EW, 54 g Fett, 9,3 g KH
Sonnenblumenkerne: 582 kcal, 27 g EW, 49 g Fett, 12,3 g KH
Rest jeweils Ballaststoffe u. Wasser
Erdnüsse 26 g EW/ 586 kcal andere Sorten zwischen 13/20 g EW bei ähnlichen Kcals.
Susanne

[MercurY]

ich verwende eine 0,7 % Fett Milch.... und sowieso... in der Massephase ist es mir so gut wie egal, wieviel Fett da drinn ist, solang genug Proteine dabei sind

wenn es dir nur um proteine geht, dass ist wohl milch das falsche mittel. magerquark und haferflocken haben viel mehr.

denk mal nach, bevor du schreibst! was ist leichter... 250 gramm magequark essen oder 0,5 Liter Milch trinken?

[NoobDogg]

wer sag denn dass du 250 magerquark einfachso pur essen soll?

[MercurY]

niemand
aber umso mehr man anderes dazumischt, umso weniger wird man davon essen können weil man ja irgendwann satt ist... trinken kann man sehr viel, bis man nicht mehr ..."kann"...

[NoobDogg]

du kannst auch magerquark drink daraus machen. na ja ich will mich darüber nicht mehr "streiten". wenn du mit der milch klar kommst. dann bitte, das verbietet dir ja auch niemand.

[MercurY]

ich hab mal einen magerquark dring getrunken..... echt wiederlich... schmeckt nur mit bananen dazu halbwegs....

[Funky69]

Ich hab mir mal nen magerquark-bananenshake gemacht.hab mir davon 2 liter runtergezogen und war am ende fast am kotzen