[Tipp]Boxsack

[Waldiiii]

Hey Leute ich bin ja in Kickboxen und da machen wir für die Ausdauer immer so Dribbel Pyramide ab Boxsack.

z.B:
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Zeit - Pause
10sec - 10sec
20sec - 10sec
30sec - 10sec
40sec - 10sec
50sec - 10sec
60sec - 10sec
50sec - 10sec
40sec - 10sec
30sec - 10sec
20sec - 10sec
10sec - 10sec
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Die Füße etwa Schulterbreit und auf einer Stelle Rennen sozusagen, dann dabei ganz leicht gegen denn Boxsack boxen.

Das sollte mann auch öfters manche soll laut meinem Trainer gut für die Ausdauer usw. sein.
Wenn ich falsche liege bitte korriegieren.

[Indygo]

Für die Ausdauer ist das besimmt gut, aber ist das nicht ein bisschen kurz?

[Waldiiii]

Indygo ja das war ja nur ein Beispiel kannst ja genau so

1 min - 30sec
1:30min - 30sec
2:00min - 30sec

usw.
Kommt drauf an wieviel Ausdauer du schon hast.

[Clemo]

Für die Ausdauer ist das besimmt gut, aber ist das nicht ein bisschen kurz?

Schonmal gemacht?
Spätestens bei dem 60 sec satz is aus, vorrausgesetzt man hat mit voller Power die vorherigen Sätze absolviert.
Wenn die Ausdauer natürlich größer ist, fängt man erst bei 30 sec an.
Wenn wir beim Training das mal machen, geht das Teilweise hoch bis 120 sec, danach ist der Arm heben manchmal schon unmöglich

[Waldiiii]

Clemo da hast du recht.
Manchmal gehts ja aber manchmal nicht.

[Bigpapa]

Das kenne ich auch grins.
Was ich aber viel schöner fand bei uns ging es so um die 40 treppenstuffen rauf ins Center und wir mußten die in Froschsprüngen rauf und runter hüpfen und wer noch konnte noch mal von unten mit nem Bocksack auf den Schultern da bin ich echt an meine Grenzen aber war schon geil.
Der TRainier hat nur so kranke sachen mit uns gemacht aber war schon geil mache ich jetzt 2 mal die Woche daheim.
Gruß Sascha