Ich hasse meinen Bauch!

[unleashedx]

Seit einiger Zeit esse ich nur noch gesundes und desshalb viel weniger als früher, da ich unbedingt einen tollen Bauch kriegen wollte. Ich esse vermutlich nie mehr als 1500kcal und das ist ein fehler. trotzdem bin ich nur so + Training zu meinem jetzigen Bauch gekommen. Nun meinen alle ich äre viel zu dünn und unterernährt. Wenn ich dann mal mehr gegessen habe(gesundes) dann kann ich meinen Bauch so richtig schön rausdrücken, sodass ich wie ein hängebauchschwein aussehe und das obwohl ich am rest des körpers kein bisschen fett habe und auch nur 68kg auf 180cm wiege. Ich habe keine ahnung warum der bauch so weit raus kommt obwohl ich regelmäßig bauchmuskeltraining mache. ist das der darm usw. nder nach dem essen drückt? das sieht echt schlimm aus.

das sind meine bisherigen ergebnisse:





rausgestreckt:





Meine Übungen: Beinheben, Situps, Dips, Klimmzüge in zwei Variationen, Liegestütz

Wie könnte ich meinen Bauchbereich so stärken, dass mein Bauch auch wirklich in der position bleibt wie es auf den ersten bildern der fall ist?

[MasterB]

vllt ändert sich das wenn du dein Gesamtbild änderst, also breiter werden usw ^^

[Wassert]

Wie lange trainierst du denn schon?

[unleashedx]

seit mitte august und die ernährung habe ich ab september umgestellt

[muscle-mike]

Keine Panik! Schön weiter trainieren (am besten einen richtigen Trainingsplan raussuchen), gut essen und alles wird gut!

Und wenn dir dein Bauch nicht gefällt, wenn du ihn rausstreckst, streck ihn nicht raus. Fett ist das auf alle Fälle nicht.

[Arnie2k9]

Die heutige Gesellschaft ist halt darauf eingestellt, dass man sobald Muskeln oder die Rippen sieht, dass man gleich unterernährt ist. Wenn ich bedenke dass jeder dritte übergewichtig ist, kann man verstehen da die meisten sehen sowas und denken Magersucht...muss es ja sein weil normal sieht man ja so aus:


Von daher trainier weiter und hör nicht auf so ein Geschwätz
Aber zulegen kannste trotzdem

[ffsfoad]

Und wenn dir dein Bauch nicht gefällt, wenn du ihn rausstreckst, streck ihn nicht raus.

eben. bei den oberen bildern (wo du ja so wenig gegessen hast) streckst du ihn ja auch nicht raus. wenn du ihn da aber rausgestreckt hättest, sähe es wahrscheinlich genauso aus.
außerdem ist zu beachten, dass bei dem oberen bild das licht von oben kommt und so eine vermeintlich durchtrainierte optik des bauches nur vortäuscht. sicherlich hast du schon ansätze, aber wenn du wilst, dass man die auch in entspanntem zustand sieht, musst du dein training und höchst wahrscheinlich auch diene ernährung umstellen.

[Mz91]

Du siehst aus als wärst du schwanger ! Geht ja gar nich , mach ma was .

[Paradoxo]

Du siehst aus als wärst du schwanger ! Geht ja gar nich , mach ma was .

Versteh dein Humor nicht

[MasterB]

Versteh dein Humor nicht

ehrlich gesagt hab ich das beim letzten Bild auch gedacht ^^

[Vespa]

"Ich hasse meinen Bauch!"

Ist ja schlimmer als ne Frau... Immer dieses "hass" nenene

[Mz91]

Versteh dein Humor nicht

Über so was machen sich 14-jährige Mädchen Gedanken , oder denkst du drüber nach wie dein Bauch aussieht nachdem du beim Weihnachtsessen mal richtig zugeschlagen hast ?

[MasterB]

Über so was machen sich 14-jährige Mädchen Gedanken , oder denkst du drüber nach wie dein Bauch aussieht nachdem du beim Weihnachtsessen mal richtig zugeschlagen hast ?

nein ehr allgemein viele Frauen ^^ nicht nur 14 jährige Mädchen

[jenzz]

Jeder Mensch kann seinen Bauch herausstrecken, normalerweiser weiter als du.

[luluchen]

nein ehr allgemein viele Frauen ^^ nicht nur 14 jährige Mädchen

ey ey ey ma nich beleidigend werden!!!! ich bin zwar ne frau, mir gefällt mein bauch seid ich zunehme auch nicht mehr so gut aber ich denke ich kann dran arbeiten...wenn ich mein zielgewicht erreicht habe kann man ja immernoch definieren und das fett wieder am bauch etwas reduzieren.....das leben ist noch lang