Armdrücken - Maximalkraft, Hypertrophie oder Ausdauer?

[huthmann]

Was bedeutet holistisch periodisieren?

http://www.muskelbody.info/forum/bod...ing.html?ltr=H

ansonsten:

www.gidf.de

[Moorli]

kannst das ganze auch im liegen mit der kurzhantel machen...

Könntest du das vielleicht mit Bildern veranschaulichen?

[Moorli]

Ne weißt du nicht... Haupsächlich werden die Innenrotatoren der Rotatorenmanschette beansprucht... m. teres major, m. subscapularis... die von dir genannten nur wenig und auch nur bestimmte Anteile, die eine Innenrotation im Schultergelenk machen... durch ihre größe helfen sie alledings auch ordentlich mit....

Trainieren kannst du die am Seilzug indem du den Oberarm nach Innen rotierst. Die Außenrotatoren solltest du aber auch trainieren, damit es nicht zu einem Ungleichgewicht kommt.

Sry wegen Doppelpost, aber ich habe gerade festgestellt, dass diese beiden fettmarkierten Muskeln auch bei seated Dips beansprucht werden. Kann ich dann also Seated Dips als Alternative nehmen, weil das Seil/Kabel ist momentan ausgefallen. =(