trainingsplan für anfänger

[Power-mofa]

bitte under dem post lesen^^


sry für den hier ^^

[Power-mofa]

(sry für den post darüba.. ichweiß nich was das is )

zu dem plan jtz den ihr mir gegeben habt :

Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Militarie Press
Dips ( kannst da einfach 2 gleichhohe tische oder ähnliches uzsammen stellen)
KH-Curls
Crunches
und wenn du noch lust hast beinheben


also was meint ihr jtz zum kreuzheben?
muss ich es machen wenn ich schon vorgebeugtes rudern <-oder->einarmiges rudern und kb gemacht habe?
den plan finde ich ganz gut eig...

[JOTSCHKA]

Kbs und kh solltest du dir sowieso erstmal zeigen lassen bevor Du Damit anfaengst, also lass beide uebungen am besten sein.

[Power-mofa]

alles kla...^^

soll ich für kh einfach einarmiges rudern machen? wie das geht weiß ich^^???