Hey trainiere jetzt seit 2 wochen an den 2er split und habe schon gute ergebnisse gesehn

schaut ihn euch mal an, tipps wären sehr nett !

TE1: Brust / Schultern / trizeps

3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken KH
3x Flyes

3x8 Military Press
2x Frontheben

2x Dips

3x Crunches

TE2:Rücken / Beine / Bizeps

3x klimmzüge
3x Kreuzheben
3x Rudern sitzend am Kabelzug

4x Kniebeugen
3x beinbeugermaschine
3x Beinstrecker

2x Curls LH

3x15 Waden