Allabendlicher magerquarkkonsum

[Paedder]

Hallo zusammen,

da ich bei google viele unterschiedliche Meinungen gelesen habe wollte ich mich mal hier erkundigen:

Ich esse von morgens bis mittags viele kohlenhydrate und abends versuche ich auf Eiweiß zu setzen. Daher Esse ich als Abendbrot 500g magerquark mit Haferflocken und evtl Banane. Später gegen 22uhr dann noch einen Eiweiß Shake.

Meine frage: is das für mein Ziel (masseaufbau vor allem muskelaufbau) sinnvoll? Is der Magerquark die sinnvollste alternative? Oder ist täglich MQ sogar ungesund?

Hoffe auf qualifizierte Meinungen.

[Spidy]

als abendessensersatz würde ich ihn nicht nehmen. is ganz normal abend (eher weniger Kohlehydrate wenns nicht nach dem training ist) und ess den MQ vor dem schlafengehen.

aber vorsicht:

[Barbara]

MQ ist als letzte Mahlzeit am Abend das Sinnvollste, was man zu sich nehmen kann. Wenn man allerdings im Aufbau ist- und nicht gerade zu hohem Fettansatz neigt- sollte man auch abends KHs mit ins Essen packen. Wobei Du die mit Haferflocken ja durchaus drin hast. Also: Keine Bedenken!

[Sentoz]

ich esse auch jeden abend 500g MQ, ich bin nicht krank oder so, mir gehts super^^

[Paedder]

Naja ich denke ich nehm den ganzen Tag genug KHs zu mir & wenn ich dann abends noch Haferflocken mit in den Quark mische und dazu 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit putenbrust esse, dann sollte ich doch gut bedient sein oder?

Dachte bei dem MQ nur das da ja nur Casein drin is. Aber das is wohl auch i.O. was?!

Denke ich werde so weiter machen denn ich habe schon gute Erfolge bei der Gewichtszunahme verzeichnen können.

Gruß, p.

[Barbara]

Ja, und Casein ist das Eiweiss, was am langsamsten verstoffwechselt wird von allen Proteinsorten, so daß Deine Muskeln über Nacht recht lange gut mit Protein versorgt sind. Gerade deswegen ist MQ ja so gut am abend!

[Indygo]

Ist es auch genug wenn ich 250g esse mit 10-15g Leinöl?
Mir kommt das so wenig vor aber 500g is irgendwie morz die Verschwendung find ich^^

[IvanDrago]

250gramm haben etwas über 30gramm eiweiß. in meinen augen langt das völlig.

[Paedder]

Warum Verschwendung? Beim Lidl kostet nen 500g Paket grade mal 55cent!

Das muss sich doch jeder leisten können.. Soll ja auch n bissl sättigen...

[Barbara]

250g reichen aber völlig

[Brolly]

Also ich esse ca. 1kg Magerquark am Tag und es ist lecker und macht satt ^^
Und das über den Tag verteilt!

[skyce]

Joa ich auch das zeug is einfach genial ist es eig schädlich oder bringt das eiweiß daraus nix mehr oder ka was wenn man 750g bis 1kg am tag davon isst

[Brolly]

Quatsch.... hoffentlich trinkst du auch genügend. Nicht vergessen min. 1L/20kg Körpergewicht trinken.
Ansonsten hau rein mein guter

[skyce]

hou ich trink genug keine sorge