GK-Plan - Hilfe

[Sumsagro]

Hi,
was haltet ihr von meinem GK-Plan?
Ich bin noch totaler Anfänger...soll ich Kreuzheben mit reinbringen?

Mo, Mi, Fr:

3x 12 Kniebeugen
3x 12 Lh-Rudern
3x 12 Bankdrücken
3x 12 Frontdrücken
3x 12 Kh-Curls
3xmax Crunches

Momentan hab ich nur KH, aber zu Weihnachten kommen noch LH und Hantelbank dazu.

Danke schonmal

[AleXusS]

3x 12 Kh-Curls, durch Langhantelcurls, oder SZ- Stangen Curls ersetzen.

Gegen alte Bodybuilderweisheiten muss man sagen, dass ein Plan, der aus Grundübungen besteht um "solide/dichte Muskelmasse" aufzubauen genau so gut, durch einen normalen Trainingsplan ersetzt werden kann. Es geht vielmehr um das Muskelgefühl und die richtige Ausfühung.

Bei Lh-Rudern, KB, Kh-Curls, Kreuzheben kannst du ne Menge falsch machen.

[Sumsagro]

Hallo,
wie sieht denn ein "normaler" Trainingsplan aus?
Ich bin leider noch totaler Anfänger...

[Dirk_39]

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

Viel Erfolg!

[Sumsagro]

Dankeschön!

[j!N]

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