Zitat Zitat von Chriiis_ Beitrag anzeigen
Ich hatte auch auf keinen fall vor mit Eiweißshakes oder sonstigem anzufangen.
brauchst du noch nich kauf dir quark ess alle 2-3std

vorm schlafen gehen versuchste so viel quark wie möglich zu essen dann wirste rasende erfolge haben !wenn das trnaing stimmt.