Wie am besten trocken aufbauen?

[Atlien1989]

Ich wollte als guten Vorsatz für das nächste Jahr trocken aufbauen, damit ich nicht wieder kurz vorm Urlaub ne Diät durchziehen muss. Nun zu meinen Fragen.

1. Ist der Muskelwachstum langsamer, als wenn ich mit Masse EP trainiere?
2. Wie müsste mein EP aussehen? Sprich soll ich genau soviel essen, dass ich die Kcal meines Erhaltungsumsatzes am Tag verputze?

[tomarse]

zu 1.: ja

[Atlien1989]

Okay das hört sich ja schonmal nicht so toll an

[Dirk_39]

Trocken Masse aufbauen ist wie Baden, ohne naß werden zu wollen!

[Atlien1989]

Mmh dann heißts wohl mal wieder die nächsten 6 Monate 10Kg draufpacken und dann wieder diäten -.-

[Dirk_39]

Rischdisch!!!

[JOTSCHKA]

Mmh dann heißts wohl mal wieder die nächsten 6 Monate 10Kg draufpacken und dann wieder diäten -.-

Für mich ergibt das irgendwie keinen Sinn Es wäre doch viel besser wenn du länger aufbaust, aber dafür nicht so schnell. Dann musst du dich auch nicht so schnell durch ne Diät schieben.

EDIT: Achso jetzt hab ichs kapiert! Du willstn Sixxer für die Freibadzeit